女人抽筋为什么?

  为什么妇女会抽筋?抽筋是肌肉痉挛。腿抽筋大多是由于缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的。也可以做局部肌肉热敷和按摩,加强局部血液循环,如果没有改善,应到医院检查治疗。

  A. 引起抽筋的原因

  1、高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等均可引起抽筋,其中有全身性的,也有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚)痉挛,常因剧烈运动或工作劳累或剧烈扭动胫骨引起,常在躺下或睡觉时出现。

  2、睡眠姿势不良,如长时间仰卧,使被子压在脚面上,或长时间俯卧,使脚面紧贴床面,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,造成肌肉 “被动挛缩”。

  3、疲劳、睡眠、休息或休息过度造成局部酸性代谢产物堆积,可引起肌肉痉挛。如行走或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息和睡眠不足,可使乳酸堆积;睡眠和休息过多过久,血液循环减慢,使二氧化碳堆积。

  4、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜间室温低,睡眠时盖过薄的被子或将腿脚暴露在被子外面。

  二、如何预防抽筋

  1. 穿舒适的鞋子。扁平足和其他身体结构问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋子是弥补这一缺陷的方法之一。

  2. 把被褥拉松。许多人喜欢把被子盖得紧紧的睡觉。但特别是仰卧时,被子可能会压在脚上,使腓肠肌和足底肌肉变得紧张。紧张的肌肉容易发生痉挛。只要把被褥拉松一些。

  3. 伸展肌肉。睡觉前拉伸腓肠肌和脚部肌肉可以帮助首先防止抽筋。拉伸的方法与腿抽筋时拉伸腓肠肌和脚部肌肉的方法相同。也可以把脚的前端放在楼梯的第一个台阶上,慢慢压住脚跟,使脚跟位置低于台阶位置。

  4、经常锻炼,防止肌肉过度疲劳。运动前要做好准备活动,拉伸腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不宜过快,应遵守每周增加10%的原则。

  5、晚上有抽筋现象的人,尤其要注意保暖,可在睡前尽量拉伸肌肉,特别是容易抽筋的肌肉部位。

  6、孕妇应经常改变身体姿势,每隔一小时左右活动一下,然后再去

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