产后吃什么营养又通乳

  春季气候干燥,多风多雨,气温变化无常。人体的免疫力和防御功能下降,容易诱发一些春季常见病。因此,合理调整饮食就显得尤为重要。如何才能既吃得有营养又能提高免疫力呢?在此,生活报记者搜罗了春季饮食保健方面的健康信息,帮助大家健康地度过这个春天。

  月经期的营养与母亲的健康和新生儿的喂养有非常密切的关系。母亲的身体会流失一些血液,需要及时补充;生殖器官受损,需要修复;新生儿吃奶,需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点,妈妈在产褥期除了多吃肉、蛋、鱼等食物外,还要多吃蔬菜。

  蔬菜一:莲藕

  莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是去淤生新的蔬菜良药,能健脾养胃,润躁养阴,活血化淤,清热生乳。女人吃莲藕可以清除腹中的积血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于哺育新生儿。

  蔬菜2:花椰菜

  黄花菜含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,特别适合煲汤,中医书上说它有消肿、利尿、解热、止痛、活血、健脑的功能,产褥期容易出现疼痛、尿少、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除上述症状。

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