元旦假期马上就要到了，爸爸妈妈们是不是已经开始准备元旦的食谱了？当假期来临，无论是父母还是亲友来访，都会为孩子准备一些零食，但对于肠胃功能还很脆弱的宝宝来说，吃太多零食难免会有损健康。那么，在这个快乐的节日里，爸爸妈妈应该如何为宝宝选择零食呢？又该如何科学地安排宝宝的零食呢？
A. 什么是健康的零食？零食不等于垃圾食品，只要选择得当，零食也可以是有营养的、健康的。对于1-3岁的孩子，建议吃什么样的零食？
1.低热量、少脂肪、”过嘴瘾”
例如，水果和蔬菜类零食通常可以满足低热量和少脂肪的特点。比如几个新鲜的草莓、半个苹果等，果蔬中往往含有丰富的维生素C，而且香甜多汁，1岁以后的宝宝完全可以自己咀嚼食物，味道也不错。
2. 含有特殊的营养成分
例如，酸奶中含有益生菌，可以帮助孩子维持体内菌群的平衡，创造良好的肠道环境，是两餐之间最好的零食之一。当然，你也可以让宝宝每天下午喝一小杯。
3. 小容量，大营养
比如：土豆泥、奶酪片，这都是 “小体积、大营养 “的例子，在宝宝饿的时候给他吃一小片奶酪，既能缓解饥饿感又能帮助宝宝补钙，有助于他的骨骼发育。而且土豆中含有的膳食纤维对肠道健康有很大帮助!
4. 全天然，少加工
比如：爸爸妈妈之所以将零食与垃圾食品、膨化食品相提并论是有很大的原因的。这些都不是健康的零食，因为它们经过了复杂的加工，同时含有大量的食品添加剂。真正有营养的健康零食应该是全天然的，或者至少是无添加剂的。最简单的例子是，炖煮或白切的牛肉比加工的牛肉干更有营养。
第二，健康零食有哪些类型？第一类：乳制品
酸奶、奶酪–富含蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2经有益菌发酵，乳酸菌等益生菌也有助于调节，是首选。
特别提醒。
1、选择凝固型酸奶，而不是乳酸菌饮料或AD钙奶等含糖量高、奶量少的产品。
2、低脂奶酪比全脂奶酪更容易消化，是爱吃奶酪的宝宝的首选；如果配上一小片面包或小面包，营养会更均衡。
3. 奶酪的热量很高，所以胖宝宝不应该吃。
腌制食品的危害众所周知，咸鱼、腌肉、咸菜、泡菜……，虽然好吃，但含有大量的亚硝酸盐，有致癌风险。退一步说，过多的盐对健康也是有害的。成年人需要控制盐分，婴儿更需要。
3. 加工过的零食
香肠是超市里最常见的，它似乎出现在每个家庭的餐桌上。但是，它也是一种加工过的肉类食品，虽然味道很香，但也含有亚硝酸盐，要尽量少给宝宝吃。
4. 方便面
方便面确实可以在饥饿时填饱肚子，但它只能填饱肚子！它没有任何营养成分，也没有任何营养成分。没有任何营养成分，也是一种高热量的食物。这种零食一定不能让宝宝吃。
5. 碳酸饮料
酸酸甜甜的饮料对孩子来说充满了诱惑，一旦品尝到他肯定会不时地叫着要喝。但饮料要让宝宝少喝，碳酸饮料更要注意。因为它会带走体内的钙质，还可能因为喝后有饱腹感而影响孩子的食欲。
6.罐头食品
无论是肉罐头还是水果罐头，即使它原来是多么有营养，可加工成罐头后，原料中的维生素被破坏，蛋白质变性，除了热量外就什么都没有了。
7.蜜饯类零食
虽然蜜饯又酸又甜很开胃，很有食欲，但这种零食的制作过程很难保证食品卫生，再加上大量的添加剂，并不适合婴儿食用。
8. 冷饮
炎热的夏天，吃个冰激凌更爽，很多爸爸妈妈认为给宝宝吃点也没什么。但实际上，宝宝的肠胃是无法承受这种低温的，而且奶油和高糖分也会影响宝宝的正常饮食。
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