在备孕期间，有五种食物是准爸爸们尽量不要接触的，如果你想生个聪明的宝宝，还是要避免吃这些食物。
大蒜有明显的杀伤精子作用。如果准备怀孕的父亲食用过多，会对生育能力产生不利影响，所以不应该吃太多。
芹菜具有抑制精子生成的作用，从而导致精子数量减少和阳痿。经常食用芹菜会导致男性的精子数量减少，但停止食用16周后，可以恢复到正常的精子数量。
葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，会导致睾丸萎缩，影响正常的生殖功能，准备做父亲的人不应该吃。
大豆和啤酒
当精子接触到卵子时，它们会释放出某些物质，突破卵子的外膜，钻入卵子中，使其受精。大豆和啤酒含有类似荷尔蒙的化学物质，试验表明，暴露在极少量的这些化学物质中的精子会过早地消耗能量，降低精子-卵子受精的速度。
男人吃什么来准备怀孕？
1、蛋白质
充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量，瘦肉、动物肝脏、奶类、蛋类中也有优质蛋白质，蛋白质中含有人体必需的脂肪酸，只能通过人体自身的合成从食物中获得，但需要注意的是，蛋白质虽好，也不能过量食用，要保持营养均衡，保持良好的营养状态。
能量可以保证体内其他营养物质的供给，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是饮食中的各种主食，如：大米、五谷杂粮、干鲜豆类等，当体内能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化为能量的物质，以满足身体工作的需要。
3、矿物质和微量元素
体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有着重要的影响，比如说锌、锰、硒等元素。如果体内不过锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小，难以变硬，精子产量下降，缺硒会使精子活动力下降，缺锰会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量下降。
4、含镁的食物
镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃两碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、绿叶蔬菜和海产品。
5、水果和蔬菜
男人往往对水果和蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食品。但不了解的是，水果和蔬菜中含有大量的维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些维生素含量高的食物对提高精子生存质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，对精子的产生和提高精子的活性也有很好的作用。
缺少这些维生素往往会引起精子生成障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少精子或影响精子的正常活动，甚至导致不孕不育。
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