1注意饮食原则男性朋友在减肥时一定要注意把握好饭量，饭要吃到七八分饱最好，而且要含有足够的水果和蔬菜。正确的饮食习惯是每天吃一个苹果大的蔬菜和水果，要做到各方面的营养齐全，不要偏重于某种食物。
2.不要吃得太快 男性朋友想要减肥就要改变吃饭的速度，有很多男性朋友在吃饭的时候总是好像不吃就有人抢似的。这样一来，当你的大脑还没有反应过来的时候，你已经吃饱了，但是在你的大脑还没有发出完整的指令之前，你还会不停的吃，所以吃饭的时候要放慢速度，这样才能减少饭量。
3.记得饭后运动 饭后不要马上坐下来或睡觉，否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法让自己活动起来，让热量尽快消耗掉。所以，饭后我们可以选择洗漱做家务，或者出去走走什么的，这些都是很好的减肥方法。
4.少喝水饮料男性朋友平时一定要注意避免喝太多的饮料或酒，因为现在的饮料中含有大量的食品添加剂和糖分，喝多了会不健康，还容易造成下半身水肿的肥胖。
5.多喝茶减肥，平时可以喝一些有益的瘦身汤和茶，比如绿茶，多喝绿茶可以排毒消脂，如果晚饭时吃了太多的油腻食物，饭后喝杯绿茶，可以去除胃里的油腻和利尿排毒。
6.正常生活作息想减肥，不熬夜是重点，工作可以早起做，早起做，不是万不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不能一时生气，吃垃圾食品，体重往往因此而增加。
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