缺碘吃什么补最快?这七种食物是不错之选

碘永远是人体必需的物质。如果体内碘缺乏,会引起甲状腺肿大,出现吞咽困难、刺激性咳嗽、呼吸困难等不适症状。如果孕妇缺碘,很可能会影响宝宝的智力。下面就来带大家了解下缺碘吃什么补最快。

缺碘吃什么补最快

1、绿茶

绿茶中的营养成分可以改善和修复甲状腺,碘缺乏甲状腺患者可以适量饮用。对改善病情和防止病情进一步发展非常有效。

2、西蓝花

碘缺乏性甲状腺患者可以适当吃西兰花,因为西兰花富含硫代葡萄糖苷和抗氧化剂。这些成分能有效抑制甲状腺疾病,将碘浓度控制在合理范围内。

3、海带

海带含碘丰富,非常适合碘缺乏的甲状腺患者食用。可以用海带、绿豆熬汤,不仅可以帮助患者补充碘,还有清热消肿的作用,对缓解病情很有帮助。

4、紫菜

紫菜是一种水生海藻类食物,可以为身体补充丰富的碘,碘是甲状腺素的重要原料,因此可以缓解患者因碘缺乏引起的甲状腺肿。

5、杏仁

杏仁是生活中常见的坚果,可以通过各种健康平台买到。其实杏仁中所含的碘也是比较高的。据了解,每100克杏仁中含碘8、4毫克。添加一些元素需要循序渐进,所以大家在生活中要坚持每天多吃杏仁。

6、淡水鱼

淡水鱼就是我们平时吃的鱼。淡水鱼和海鱼相比,没有那么腥,种类也很多,鲫鱼、鳊鱼、黄骨鱼、白鱼等等。这些淡水鱼也含有大量的碘,所以我们吃这些鱼其实是在补充碘。所以可以多吃淡水鱼补充碘。

7、碘盐

自1996年以来,中国强制在食盐中添加碘。这一措施可以有效地预防碘缺乏病。按照我国碘盐的用量,要满足成人每日150微克的碘需要量,需摄入6-8克盐。但与非孕期相比,孕妇需要增加33%的碘摄入量,也就是说孕妇要吃半勺盐才能满足碘的需求。

小结

碘缺乏患者在饮食上可以多吃海鲜,如海鲜、海带、扇贝等一系列含碘量高的食物。但由于每个人的体质不同,缺碘的含量也不尽相同,所以不能通过膳食补充来改善。应该及时用药物治疗。保证身体健康,当出现碘缺乏时,身体会出现免疫力差、智力萎缩等一系列症状。患者应及时到医院检查,并遵医嘱治疗。

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