山药粘液蛋白可以防止脂肪在心血管系统沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的作用。山药还能改善人体的消化功能,如果消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖一起煮。中医说甜食,首推大枣和山药,常吃山药或大枣,可提高身体免疫力。中医指出,山药味甘、性平,不燥不腻,入肺、脾、肾经;具有健脾肺、养胃肾、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效,适用于脾胃虚弱、妇女脾虚、肺虚、咳嗽咽干、肾虚怕冷者。
山药中含有一种能供给人体大量糖类蛋白质的混合物,能增加粘膜和皮肤的润滑性,减少皮下脂肪的堆积,是一种很好的美容食品,可以单独服用,也可以应用在食谱中,山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾养肝饮等,都有强壮骨骼、养颜健身的作用。
女性手脚冰凉可尝试山药饮食,中医饮食具体介绍如下。
1、北菇炒山药:将北菇泡软,去蒂洗净,山药去皮洗净,切成小段,切片备用;热锅加油炒北菇,然后加入水和酱油、白糖,烧开,转小火10分钟;放山药一起烧,并加盐,淀粉勾芡即可食用。
2、山药炖羊肉。将羊肉洗净,切成长6厘米、宽5厘米的块,放入沸水锅中焯一下,取出备用;山药去皮洗净,切滚刀块备用;葱洗净切段;姜切片备用。锅内放入羊肉和适量的水,大火烧开,撇去浮沫,加入葱花、料酒、八角、花椒,改用小火炖至八成,加入山药炖熟,加盐、味精、胡椒粉,调味即可。花椒,调好味即可食用。
手脚冰凉日常保健。
1、保暖
漂亮的 “冻 “人是不应该的。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会感到温暖。不要穿太紧的衣服,因为衣服太紧会妨碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚暖了更容易入睡。
2、锻炼身体
早晨起来做运动,使血液循环和新陈代谢加快,一整天都会精力充沛,不容易感冒。简单的爬楼梯、原地跳远等都有助于增强体温调节能力。
3. 饮食方面
多服用维生素E;多吃含烟酸和B族维生素的食物,可扩张外周血管;多吃坚果、胡萝卜等温热食物,避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮;适当吃点辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等,可促进血液循环。
4、按时进食
不要偏食,过度减肥,让身体储存一些适量的脂肪,可以帮助维持体温。如果事先知道今天因为工作忙而不能按时吃饭,可以准备一些饼干、面包或人参茶,及时补充热量。
5、洗澡
将生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒放入浴缸的热水中,可促进血液循环,使身体温暖起来。
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