秋季容易出现口干舌燥、嘴唇干燥等症状，应多吃滋补润泽的食物，如燕窝、银耳等。对于大多数人来说，用白木耳比较好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、磷、铁、镁、钙等。它具有滋阴、润肺、养胃、生津的功效。白木耳可以泡在水里泡发，然后加糖煮熟，当零食吃，对治疗 “秋燥 “比较有效。在秋天，百合是最受欢迎的秋日补品。百合具有养肺阴、润肺燥、清心安神的功效，尤其适合女性。
秋季养生意识。
1、早锻炼。中医认为，早起 “使肺气清”。秋季，以肺为主。秋季正是肺气旺盛的时候，起床练气功，或锻炼身体，会收到良好的效果。早上5点起床，选择安静的地方，或河边，或林荫道，进行锻炼，对身体有好处。参加一些运动，如散步、体操、舞剑、打拳、气功等，其中气功的效果特别好。女性秋季应多吃芝麻银耳青菜早睡早起
2、享受沐浴
洗澡在舒缓身心的同时，可以平衡身体皮肤的PH值，同时补充皮肤应该有的矿物质。如果能巧妙地加入浴盐，软化角质，强化皮肤，同时为下一步的保湿滋润做准备，享受沐浴将更加愉快而有意义。
3、不要过早添加衣服
时值盛夏，暑气渐散凉意渐浓，民间有 “春捂秋冻，不生杂病 “之说。专家表示，在现实生活中，要根据实际情况，灵活掌握 “春捂秋冻”，不能生搬硬套，冻得适可而止。专家指出，暑气尚未退去，不宜过多过早地添加衣服，要以自己的感觉却冷为准，使身体逐渐适应凉爽的气候，以提高身体对低温环境的适应能力。
4、喝滋补汤女性秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜
健康人可多喝冬瓜炖鸭汤。因为鸭肉性凉味甘，能滋养五脏之阴，清虚热，补血水，养胃气，止咳惊。此外，泥鳅、瘦肉、海鲜等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等一起炖服，只要选择得当，也有利于清补。
5、减轻压力
健康人可以多喝冬瓜炖老鸭汤。因为鸭肉性凉味甘，能滋养五脏之阴，清虚热，活血利水，养胃，止咳，防惊。此外，泥鳅、瘦肉、海鲜等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖服，只要选择得当，也有益于清补。