女性秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳和绿色蔬菜，防止秋燥，还应多吃祛湿化滞、健胃消脾的膳食，如莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕、山药等。
秋季空气中缺乏水分，气候往往干燥，使人容易患秋燥病。干燥容易伤及肺部，当肺部失去润泽时，皮肤上就会出现干燥症状，如皮肤干燥、头发干燥。还会使身体免疫力下降，不适应冬天的寒冷而生病。为了顺应秋季养生，《皇帝内经》说：”使志安以缓秋刑，收神，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之所应，而养收之道也。” 如果做到这几点，回归清净自然，就会感到秋天对自己的柔和与滋润。
秋天的女性明显感觉到手脚皮肤干燥，头发也不像夏天那样顺滑。由于干燥使全身津液流失，内脏处于燥热状态，使女性容易疲劳、抑郁、懒散。如何养阴防燥？元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋燥，宜食麻以润其燥。秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等柔软滋润的食物。早睡可养阴，早起呼吸新鲜空气以利舒肺，可使体内津液充足，精力充沛。
秋天从立秋到霜降有六个季节。此时，暑气未消，秋雨已多，要防止湿阴困脾，伤及脾脏，引起水肿或腹泻。如果初秋时节湿邪伤脾，就会为冬季慢性支气管炎等疾病的发病埋下病根，所以秋季防湿是关键。
预防湿气主要是祛湿化滞、健胃消食，如莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕、山药等。
夏季气温高，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、易发怒等 “情绪中暑 “的情况。秋季前后，随着天气逐渐转凉，人们也从过度情绪化中调整过来，很容易因身体消耗过多的能量，而出现身体虚弱、昏昏欲睡、情绪低落等状况。要想摆脱这种 “情绪虚弱 “的状态，最好能获得足够的睡眠
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