一般来说，瘦弱的孕妈妈在准备生孩子的时候需要改善营养，瘦弱的孕妈妈如果缺乏营养，会使鸡蛋的质量不高。
增肥方法：1.首先要保证能量来源，蛋白质食物的摄入，多吃鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等富含优质蛋白质的食物。一日三餐按时吃，营养要均衡，选择食物要多样化。
2、三餐之间可以加2-3份点心，吃一些高蛋白、高营养的食物，如面包、蛋糕、奶酪等。
3. 注意补血。身材瘦弱的孕妈咪多半是贫血，如果怀孕了，贫血的情况会更严重。所以，日常要多吃黑木耳、红枣和红豆。黑木耳、红枣和红豆可以补充铁质。另外，动物内脏中的铁含量往往高于动物肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅铁含量高，而且维生素含量也很丰富。
4、水果不宜吃得过多。瘦弱的母亲不应食用过多的水果，水果并不能代替蔬菜，蔬菜中的纤维含量很高。而且水果中含糖量很高，吃多了可能会引起妊娠期糖尿病。
5、多吃含铁、钙、锌等营养成分高的食物。
备孕是一个漫长的过程，但时间一长，夫妻俩就开始紧张了，是不是身体出现了问题？其实，很多时候是因为没有经验，没有掌握一些好的备孕方法!
瘦身妈妈备孕要注意什么
平时加强营养
在备孕期间要多注意营养的补充，多吃一些高蛋白的营养食品，如猪肉、牛羊肉等。不能厌食或挑食；注意营养均衡，食材越多样越好；多喝排骨汤、鱼骨汤或鸡汤，增加热量和营养的摄入；也可以在睡前两小时吃一些零食来增肥，但注意不要吃得太多，以免影响睡眠。
进行适度的运动
在加强营养的同时，如果能进行适当的、有规律的运动效果会更好。不仅可以使体重增加到正常范围，还可以促进准妈妈体内激素的合理调配，保证受孕时体内激素的平衡，为怀孕和顺利分娩打下良好的基础。可以选择慢跑、打乒乓球、游泳等运动，循序渐进地练习，使体重稳步增长。
身体和精神上都要注意休息
合理的体重增长和身心状态也不无关系，身心都需要一个健康的状态。从备孕期开始，不要熬夜和加班，不要焦虑，尽量保持乐观积极的心态，定期休息，这些都有利于体重的增加。
瘦妈妈备孕建议 1、纠正厌食、挑食、偏食的习惯，减少零食。
2、检查由潜在疾病引起的营养不良，如血液病、心血管病、肾脏病、糖尿病、结核病等。
3、检查营养不良疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等。如有，治疗相关疾病；如无明显缺乏，孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。
4、不吸烟、不酗酒、不服用成瘾性药物
准爸爸对体重的要求没有准妈妈那么严格，但营养不良和肥胖的父亲是 “不合格 “的，尤其是肥胖，会影响父亲体内性激素的正常分泌，有可能造成精子畸形，影响胚胎的物质基础，所以准爸爸应在孕前与准妈妈一起控制体重。准爸爸在怀孕前最好和准妈妈一起控制体重。
准妈妈吃什么更容易怀孕 1、谷类食品
谷类食物中含有大量的雌激素，多吃谷类食物可以促进排卵。因为很多人的排卵问题是由雌激素低下引起的，吃一些富含雌激素的谷物可以平衡体内的激素，使排卵正常。也可以多吃洋葱，洋葱也是富含雌性激素的食物。
2. 豆类
豆类的雌激素含量很高，有一则新闻报道，一个男人每天喝一杯豆浆，几年后胸部就发育得像个女人了！这就是豆类的好处。孕妈咪可以每天喝一杯豆浆，黄豆、黑豆都是不错的选择。
3、水鱼汤
也被称为 “好孕汤”，甲鱼、山药等食材都是对女性身体非常好的食材。孕妈妈可以吃一些水鱼汤，促进卵泡发育，改善黄体不足。
当然，孕妈妈们也要记住，并不是只有促进排卵才能怀孕，还要注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，好的体质会提高受精卵的成功率。
另外，在备孕期间最好去医院做个检查，这样可以对自己的身体有一个全面准确的了解，能够对症下药。
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