我们都知道，儿童喜欢吃零食，零食是儿童最喜欢的一类食品。给孩子吃零食会影响孩子的健康，所以我们应该尽量减少孩子吃零食的危害。那么，怎样吃零食才健康呢？我们来看看下面的内容吧!
儿童吃零食的8个原则 1、时间：不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。
2、选择：新鲜、易消化。多选择新鲜、天然的零食，少选择油炸、糖分过高、过咸的零食。
3、数量：少而适中。在吃零食的量上不应超过正餐，吃零食的前提是孩子感到饿的时候。
4. 4、频率：每天不超过3次。次数太多，即使每次吃少量的零食也会积少成多。
5. 5.方法。零食不是一种奖励。不要把零食作为奖励、惩罚、安慰或取悦孩子的手段，久而久之，宝宝会认为奖励是好事，会更加依赖。
6、玩耍：不要吃零食。玩耍时，宝宝往往不慎摄入过多的零食，严重的会被零食呛到，出现窒息，所以吃零食要适可而止，吃完后再跑去玩。
7、口渴：少喝含糖饮料。白水是最好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。
8、吃零食前后，注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食要漱口，预防疾病和龋齿。
一些食品生产单位为了追求小食品的 “美观”，往往过度使用合成色素，如膨化食品、糖果等。但合成色素对人体的危害比天然色素高，消费者长期大量食用或一次性食用色素含量过高的食品，可能会引起
等症状，特别是对儿童的健康成长是非常有害的。天然色素虽然安全但成本高，很多企业无法使用。
防腐剂超标 食品防腐剂是将天然或化学合成的物质添加到食品中，以保证食品在运输、贮存中的防腐需要。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏和肝脏的健康。
糖精过量为了提高甜度，在蜜饯、冰淇淋、糕点和饼干等食品中可能添加过量的糖精，带来胃肠道不适，还会引起肝脏代谢问题，糖精钠水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
高盐高糖的李子、豆腐干等休闲食品含有大量的盐或糖，这些食品
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