维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。
生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。
近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。
所以说备孕期间是可以吃维生素e的，备孕期间吃维生素e可以提高精力活力，在孕期吃维生素e也可以预防流产。而且在孕前及围产期使用维生素E，可以有效预防妊娠纹的产生。因此，在饮食上可以多吃含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。
但是尽管维生素E对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。
所以备孕期间服用维生素E不是必须的，可以适量服用，而服用叶酸是必须的，这个是防止胎儿神经管畸形的，孕前三个月就要开始吃，一直吃到妊娠三个月止。
1、清淡饮食：孕反的女性会因为食物味道刺激出现更强烈的不适的情况，所以女性可以多吃一些口味清淡、容易消化的食物。可以多吃一些粥、面包以及多喝一些汤都是可以的。
2、少吃多餐：怀孕之后女性可能出现吃一点食物就开始难受反胃，这个时候一定不要硬塞，吃不下去就可以等过一会好一点之后再进食。少吃多餐也是有利于孕妇补充营养的，吃不下去的时候一定不能再强迫吃饭了，不然会导致女性不适的情况加重。
3、多吃水果蔬菜：水果和蔬菜中含有的营养物质也是很多的，当孕妈妈难受吃不下去饭的时候也可以多吃一些水果蔬菜，不仅能保证体内营养的供应，也能使不良的孕期反应得到明显的改善。但是主要要吃应季的水果和蔬菜，少吃反季的水果蔬菜。
在怀孕之后也可以多吃一些蛋白质含量高的食物，对孕期营养的补充也是十分有好处的，如果有很明显的不适的情况，建议女性去医院进行治疗，避免长期不适影响孕期的健康。
Tips：
在怀孕早期孕妇出现胃口不好是一种很正常的情况，吃不下东西的时候一定不能硬撑，否则不仅不能补充孕期所需的营养，还会导致危害胎儿健康安全的情况。食欲不振的时候也可以多吃一些开胃的食物。
原创文章，作者：家兴，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/145738.html
