我在怀孕时有过参加孕妇瑜伽班的经历,感觉很好。听说最近刚刚在欧美兴起的亲子瑜伽运动被引进中国,受到了时尚妈妈们的青睐。现在我的孩子已经8个月了,我可以和孩子一起做吗?
答:最近,国内引进的一套亲子瑜伽操在欧美国家刚刚兴起,是专门为6至12个月的宝宝设计的亲子互动操。这套操可以灵活宝宝的身体,改善宝宝的全身血液循环,促进宝宝的身体发育。同时,通过妈妈和宝宝之间的皮肤接触和眼神交流,让宝宝在运动中找到快乐,产生良好的情绪,促进亲子依恋关系的建立。通过亲子瑜伽的练习,还可以促进宝宝注意力和感官的发展,同时可以帮助妈妈更快地恢复原来轻盈的体态,重拾自信。
因此,你和你的孩子是可以做亲子瑜伽练习的。但是,需要注意以下几点。
(1)练习亲子瑜伽操时,地面除了要铺上瑜伽垫外,还要铺上柔软的地毯,妈妈要保持动作轻柔,注意宝宝的感受,不要过于勉强,保证宝宝的安全。
(2)妈妈和宝宝都要穿宽松的衣服(无扣子,裤子要长),不要戴任何装饰品。
(3)生病的宝宝不要参加练习,脖子发育不全的宝宝不要练习。
(4)必须空腹练习瑜伽操,母亲应在练习前3~4小时进食,如有些饥饿,可在练习前2小时喝些流汁或吃些水果,练习后40分钟才可再进食。宝宝也必须在练习30分钟后才能喂食。
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