孕期保健的九大要素
I. 乳房卫生
怀孕后三个月应经常用肥皂擦洗乳头，以防止哺乳期乳头裂伤，进而引起
首先要用肥皂。如果乳头凹陷，可以每天用手轻轻地将乳头向外拉，以避免给新生儿喂奶时出现吸吮困难。如果乳房悬空或过大，应使用胸罩来支撑乳房，但不宜过紧。
衣服应宽大舒适，不应过于紧束乳房，以免影响呼吸和限制乳房的生长。避免使用狭长的裤子，以免影响胎儿的活动。孕妇穿平底布鞋更安全、更舒适。
III. 睡眠和休息
孕妇要保证充足的睡眠，每天不少于8小时。最好能保证每天有一个小时的午睡。充分的休息可以缓解疲劳，对胎儿和母亲的身体都有好处。室内空气应该是干净和新鲜的。
D. 排尿和排便
怀孕期间，随着子宫逐渐增大，会压迫膀胱和直肠，引起尿频、尿急和便秘。为了预防便秘，应多吃富含纤维的蔬菜和水果，含有多种矿物质、水分和维生素。孕妇应养成每天排便一次的习惯。如果有便秘，不要胡乱服用泻药，以免流产。
V. 清洁和卫生
怀孕期间，汗液和皮脂腺分泌旺盛，所以孕妇应定期洗澡和更换衣服。孕晚期不宜洗澡，以免脏水进入阴道而引起感染。怀孕后阴道白带增多，应每天用温水清洗外阴，勤换内裤。
劳动和运动
健康的孕妇可以像往常一样工作或参加一般劳动。适当的劳动或运动对身体有好处，但应避免重体力劳动，因为剧烈运动和过度用力会导致流产或胎盘早期流产，这对母亲和孩子都非常危险。怀孕7个月后，最好不要在晚上工作。
VII. 性生活
怀孕三个月和怀孕晚期应避免性生活，以防止孕早期流产或孕晚期早产和感染。
VIII. 怀孕期间的药物治疗
怀孕期间不应滥用药物，因为许多药物可以通过胎盘屏障进入胚胎。抗生素、荷尔蒙和安眠药除了药物本身的毒性或副作用外，还可能导致胎儿畸形。因此，必须在医生的指导下使用药物。
IX. 疾病预防
孕妇应注意增强自身抵抗力，饮食多样化，注意营养的摄入，多吃含钙、铁的食物，多吃水果、蔬菜等易消化的食物。孕早期应特别注意预防流感、风疹、单纯疱疹等病毒感染。避免接触有毒物质和辐射照射，禁止接种疫苗，以免影响胎儿发育或造成畸形。孕妇不应吸烟或饮酒，因为这可能导致胎儿发育延迟或畸形。
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