成功成为母亲的喜悦是不言而喻的，但渐渐地新妈妈们不得不开始担心自己的身材和皮肤等一系列问题，尤其是到了夏天，更是不敢将自己的身材暴露在众人的眼前，失去了原有的自信。于是，如何应对产后恢复皮肤松弛成为一个严重的问题。
母亲和婴儿
A. 多吃碱性食物
根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。酸性、碱性食物不是由口味决定的，而是指食物进入人体后最终是酸性还是碱性。有些人喜欢吃酸性食物的美味感觉，但豆腐这样的碱性食物，有其独特的清淡味道。因此美味不一定是酸性的，如从大豆中提取的谷氨酸和卵磷脂，绝大多数的蔬菜和水果都是美味的碱性食物。
研究表明，过量的酸性食物会使血液呈酸性，使血液中的乳酸和尿酸含量相应增加。这些物质随着汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得不活跃，失去弹性，尤其是面部皮肤会松弛无力，遇到冷风或阳光照射，容易开裂。多吃碱性食物，可使血液呈弱碱性，降低乳酸、尿素的含量，减少对皮肤的侵蚀、损害。
日常生活中吃的鱼、肉、禽、蛋、五谷杂粮等都是生理酸性的。月经期间，新妈妈会大量进补，但也要注意合理饮食，不能什么都以肉类为主，这样会使身体的酸度失衡。为了中和体内的酸性成分，应该吃一些生理性的碱性食物，如苹果、梨、柑橘、蔬菜等。
第二，可以使用热蒸气法
很多年轻妈妈在夏天告别了露脐装，游泳时不敢穿三点式泳衣，洗澡时没有自信，怕别人看到自己难看的腹部。她们中的一些人隐约觉得丈夫对自己不那么热。在收获可爱宝宝的同时，她们也为自己付出了巨大的代价。怀孕和产后体重的急剧变化往往使使皮肤松弛，没有弹性，特别是小腹部，使体态看起来臃肿和衰老。产后皮肤松弛的问题让妈妈们非常困扰。
根据妈妈们的经验，有一些窍门可以打回下垂的皮肤，其中一个有效的方法是：热蒸冷敷法。这种方法在家里只要用蒸脸器就可以完成，使用起来比较方便，爱美的妈妈们可不要偷懒，只有持之以恒，不怕辛苦，才能恢复你的美丽身材哦!
那么所谓的热蒸冷敷法应该如何操作呢？首先，将蒸汽口对准你的腹部，此时你只需享受蒸汽带来的舒适和温暖。等待十分钟后，用冰毛巾对腹部进行冷敷，然后轻轻涂抹事先准备好的紧致按摩油。如果家里没有条件，可以每两周去美容院做一次腹部紧致的专业护理，就是用弹性冰带缠在下垂的部位，这样皮肤会紧致很多。
三、增加胶原蛋白、维生素类食物
腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白组成，前者主要是硬度，后者主要是韧性。胶原蛋白和弹性蛋白是由众多氨基酸组成的，它们就像一张网。当女性怀孕到八九个月时，腹部皮肤由于过度拉伸，这张网会产生多处断裂，生成妊娠纹；同时，皮肤失去韧性而导致小腹松弛，产后多年也无法消除。
因此，适当补充胶原蛋白可以使细胞丰满，从而使皮肤丰满，皱纹减少。富含胶原蛋白的食物包括猪蹄、动物肌腱和猪皮。
而维生素在防止皮肤老化和保持皮肤细腻湿润方面发挥着重要作用。其中，维生素E在抗击皮肤老化方面具有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。
需要注意的是，新妈妈还在哺乳期，乳汁的质量对婴儿的身体有直接影响，所以最好用膳食补充剂补充维生素。可以多从食物中摄取，例如，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋以及橙红色的蔬菜和水果中富含维生素A，富含维生素B2的食物有肝脏、肾脏、心脏、鸡蛋和牛奶。
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第四，学会自我按摩
按摩在理论上是以中医的脏腑经络为基础，并结合西医的解剖学和病理学诊断，利用对人体特定部位的操作来调节人体的生理和病理状况，达到物理治疗的目的，从本质上讲，它是一种物理治疗方法。从按摩的治疗方式来看，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
按摩腹部不仅可以收紧皮肤，还可以强身健体，对各种疾病都有辅助治疗的作用。只要掌握简单的按摩技巧，产后新妈妈就可以轻松地为自己做保健按摩，缓解产后皮肤松弛的状态。从产后第二周开始，新妈妈就可以对自己的腿和手进行轻轻的按摩，比较简单的方法是以画圈的形式，从下往上轻轻按摩15分钟左右，以微微发热的感觉为最佳。
但初产的新妈妈一定要注意不要按摩腹部和腰部，可以在一周内有意识地深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复运动，等身体器官完全恢复后，咨询医生后才能按摩腹部和腰部。
另外，有些新妈妈产后立即捆绑腹部，这是不对的，不仅不利于恢复腹壁的张力，反而会增加腹压，导致产后盆底支持组织和韧带对生殖器官底部的支持力下降，造成子宫脱垂，严重时出现后倾、后屈等。
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