很多孕妈妈都害怕补钙会导致宝宝出生时头部过硬，尤其是对于那些怕疼、担心剖腹产的准妈妈来说，补钙也是需要担心的问题，然而，不补钙的危害更大，孕期补钙会不会导致胎儿头部过硬？下面带来全面的介绍。
孕期补钙会不会导致胎儿头部过硬？每个孕妈妈都需要补钙! 孕期胎儿的生长发育需要大量来自母体的钙质，所以孕妈妈所需要的钙质要比普通人多得多，而所需要的钙质仅靠饮食是无法满足的，所以要适当的补充钙质。
如果补钙不及时，当孕妈妈血液中的钙含量过低时，就会出现肌肉痉挛、腿抽筋等现象，严重的甚至会出现骨折、牙齿脱落等。
中国营养学会2015年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕妈妈的钙摄入量推荐标准为孕早期800毫克/天，孕中期和孕晚期1000毫克/天，哺乳期1000毫克/天。每天的摄入量不应超过2000毫克。
很多孕妈妈担心补钙会导致宝宝出生时头部太硬。我们应该知道，胎儿的头骨不是一块完整的骨头，而是由额骨、颞骨、顶骨和枕骨各两块组成，骨与骨之间有间隙，间隙与囟门之间有软组织覆盖。胎儿的颅骨缝在出生时没有闭合。在产道的压迫下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，可以更顺利地从阴道中分娩。
钙是人体的主要营养素之一，是机体骨骼和牙齿的重要组成部分。胎儿骨骼形成所需的钙质完全来自于母亲，这一直是孕妈妈们关注的话题。准妈妈消耗的钙量远远大于普通人，怀孕期间需要储存30克的钙。
孕期缺钙会对宝宝的骨骼发育和牙齿产生影响，孕妈妈会出现小腿抽筋、骨盆疼痛或牙齿松动，严重的会诱发妊娠高血压。
1、食物中钙的最佳来源是牛奶及其制品
牛奶的选择是鲜牛奶、酸奶及其奶粉，如果乳糖不耐受者可选择酸奶。每100毫升牛奶含有约100毫克的钙，建议孕妇每天饮用300-500毫升的牛奶。
绿叶蔬菜也是钙的主要来源，如西兰花、苋菜和油菜。中国居民膳食指南》建议每天摄入300-500克的蔬菜，其中一半是深色的。经常食用绿叶蔬菜也可以获得部分钙质。
为了避免这个问题，我们可以在烹饪时将蔬菜焯水以去除大部分草酸。此外，还有许多其他富含钙质的食物，孕妈妈需要均衡饮食。
2、补充钙质
对于妊娠反应重、偏食等食物中钙摄入不足的孕妇，以及高龄或妊娠期有高血压并发症的孕妇，建议额外补充钙剂，具体口服量应听从医生建议。
补钙的最佳时间应该是在睡前和两餐之间。注意睡前应有一段时间，最好是晚饭后刚好休息半小时，因为后半夜和早晨的钙浓度最低，最适合补钙。
3. 维生素D要充足
维生素D和钙是好兄弟，它可以促进钙的吸收。孕妈妈可以通过摄入海鱼、鸡蛋等来获得维生素D。也可以保持户外活动，接触紫外线，以获得足够的维生素D。
需要注意的是，钙的吸收量并不是吃多少就有多少。钙摄入量大时，吸收得少；钙摄入量小时，吸收得多，所以应少量摄入。
另外，高盐、高油、咖啡、碳酸饮料等都会影响钙的吸收。补钙没有科学依据
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