怀孕期间的女性身体非常脆弱，容易出现缺铁的情况，所以家庭要照顾好家里的孕妇，那么孕期如何科学合理的补钙呢？
人体需要无机盐（矿物质），准妈妈必须要有，尤其是钙的作用更为重要。由于胎儿骨组织的生成和发育以及母亲的生理代谢都需要大量的钙，因此，孕期补钙是非常重要的。如果饮食中钙含量不足或缺乏阳光照射，会导致准妈妈血钙下降，骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨痛、手脚抽搐、牙齿脱落等。严重时可出现骨软化、骨盆变形，甚至难产。同时，胎儿缺钙会导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病等。
从平衡膳食中补充钙质，不仅是最安全、最合理的方式，也更容易被人们接受。孕期补钙可以选择牛奶和奶制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬果、虾皮、芝麻酱、海带、海产品和一些绿色蔬菜等富含钙的食物。孕期补钙要注意饮食，防止钙与一些食物中的植酸、草酸结合形成不溶性钙盐，使钙不能被充分吸收利用。富含植酸和草酸的食物包括菠菜、竹笋等。因此，不要将这些菜肴与富含钙的食物一起烹饪。
如果食物不能满足身体的需要，怀孕期间可以在医生的指导下服用钙剂。一般来说，钙制剂中的钙含量有两种表示方法：一种是钙化合物的含量；另一种是钙元素的含量。购买钙制品时，应注意产品包装上注明的由钙元素计算的钙含量。但仅以钙含量作为选择钙产品的标准是片面的，还要考虑其溶解性、吸收和利用，以及价格、口感等因素。例如，维生素D是钙、磷代谢的重要调节剂之一，所以在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙的吸收。但需要注意的是，服用钙片后不能立即喝茶或与茶一起服用。此外，孕期服用钙片应适量，过多的钙会影响铁等其他营养物质的吸收，会引起孕妇便秘和高钙血症，甚至导致便秘。
照顾好孕妇是每个家庭成员的责任，孕期科学合理的补钙可以让准妈妈和宝宝都保持健康，减轻家庭的精神压力。
在怀孕期间。
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