以下是备孕期间的一些注意事项。
如何在2024年为成功怀孕做准备？1.孕前检查
每年约有30万至40万名儿童出生时有肉眼可见的先天性畸形，加上出生后数月和数年才出现的缺陷，每年新出生的缺陷儿童总数达80万至120万，约占当年出生人口总数的4-6％。
孩子的生理缺陷会给社会和家庭带来沉重的负担，给家庭带来的精神痛苦也难以计算，所以孕前检查是保证出生质量、提高出生人口素质的重要安全屏障。试想一下，一个坏的种子、坏的土壤，怎么能生出高质量的婴儿？
妇女的孕前检查]。
常规检查：血常规、尿常规、超声检查、弓形虫筛查、染色体检测
此外，还有两项非常重要但容易被忽视的检查–甲状腺功能检查和口腔检查。
男性孕前检查项目]。
1、精子和精液分析
2. 生殖系统检查
做精液检查前至少要禁欲2天，但时间不能太长，建议不超过7天。
如果你有其他特殊的个人史或家族遗传病史，请一定要咨询医生，及早找到对策。
备孕期的受孕时间
在排卵期更容易受孕。一般来说，女性每月发育一个成熟的卵子，而一个卵子最多只能存活36小时，所以一年大约有12个成熟的卵子排出，也就是说大约有12次受孕的机会。因此，最好的受孕时间是你能在排卵的确切日期安排性生活。
一天中的最佳受孕时间。不要以为睡前做爱是最佳受孕时间，事实上，更容易受孕的最佳时间是下午5至7点。这是因为研究发现，精子的数量和质量在一天中都有很大的变化，在下午晚些时候这个时间段达到高峰，75%的男性在下午提取的精液特别集中，快速运动的比例也较大。
2. 怀孕前的准备饮食
蛋白质：牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。
作用。蛋白质对生殖功能、内分泌和荷尔蒙相当重要。
维生素E：全谷类、豆类、蛋类以及红薯和绿叶蔬菜。
作用。维生素E又称生育酚，缺乏它可能损害睾丸，从而导致不孕。
叶酸。谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙子、葡萄、肝脏和其他食物都含有丰富的叶酸。
作用。缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育，导致胎儿脊柱裂的发生。
建议在计划怀孕的前三个月服用叶酸补充剂！！。
锌：牡蛎和其他海产品，以及鸡蛋、肉类和全谷物。
作用。睾丸需要锌来制造睾丸激素，这是一种雄性激素，精子的产生和质量也与锌密切相关。
精氨酸。精氨酸鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物。
作用。是精子形成的必要成分，能增强精子的活力，对维持男性生殖系统的正常功能起着重要作用。
3、运动备孕
当然，除了孕前检查，准爸妈最关键的还是要调整自己的生活方式!
准备怀孕的准父母都应该动起来。
孕前适当的运动可以增强产妇的体质，同时促进肌肉的新陈代谢，有协调和完善身体各系统功能的作用。
它还能改善性功能，以便为受精卵提供优质卵细胞。
在运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素的分泌增加，使卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化，为胚胎组织的生长和生育提供了良好的基础。
怀孕前准妈妈的BMI（身体质量指数，BMI=体重/身高2）最好能控制在18至24之间。
2024年备孕期间的注意事项 一、备孕期间男性和女性需要注意的事项
1. 孕前检查。夫妻双方一定要到医院进行身体检查，既要了解目前的健康状况，又要对病史做详细的了解，如果男方或女方身体不适，就要在受孕前先调理好身体，还要制定一个健康科学的怀孕计划。
2、在备孕期间男女双方尽量养成一些良好的生活习惯，如早睡早起，多运动等。
烟酒中的有害物质会损害生殖细胞，对受精卵产生不利影响，甚至造成胎儿畸形或发育不良。国外把周末酗酒受孕产生的脸色难看的低能量婴儿称为星期六婴儿。
4. 如果是疾病恢复期或女性流产后不到3个月，以及在节假日或亲友疲惫时，不要受孕。另外，女性的排卵期在月经前14天左右，排卵期前后3～4天是受孕的最佳时期。
II. 男性和女性在备孕期间的饮食注意事项
1. 受孕前的营养储备。为了使精子和卵子更有活力，在备孕前3个月至6个月，应注意饮食调理，也可弥补早孕反应对人体营养素摄入的影响，包括以下内容。
优质蛋白质：鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。
微量元素和矿物质：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾、水产品和坚果中含有丰富的钙、铁、磷、锌和碘。钙、磷、锌有助于胎儿骨骼和牙齿的形成，防止畸形；碘有助于胎儿的智力发育。铁具有造血功能。
野生鱼、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鱼肝油等富含维生素D，维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，有助孕作用。
牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a的来源有两个：视黄醇和类胡萝卜素。前者大多来自动物性食物，而后者大多来自深黄色水果和蔬菜。
但需要提醒的是，怀孕前不需要大补，如吃人参、当归等，但对于体质虚弱的人，可以先用一段时间调整体质。
2、除了补充蛋白质和胶原蛋白外，多吃富含维生素E的食物，还要补充水果。
温馨提示。
1、记得尽量不要吃酸、辣、刺激性的食物，以清淡的饮食为佳。2、对于女性来说，尽量多吃些有营养的东西，如鸡汤、骨头汤等。在准备期间，要注意身体，尽量不要生病，避免吃药。因为备孕期间不能吃药，怀孕期间感冒发烧也不能吃药。
2、如果体内缺锌，会导致男性性功能低下，睾丸变小，质量变软，造成少精或无精；缺锰会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子活动所需能量减少，使精子活力下降。
3、要在男女双方心情愉快、精神饱满的情况下受孕。根据研究，良好的精神状态可以对生殖细胞产生有益的影响。
以上是如何准备一个
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