女人如水。月经是花期的标志，是身心健康的气象图。伴随着女人一生中最幸福的岁月，如期而至的月经能让人有安全感和舒适感。但是，在很多女性看来，这也是一种压力。为什么？因为她们月经不规律，一切正常，——个周期或长或短，月经量不是太多，就是太少，或者说不方便就是不干净，生理期前后各种折磨，尤其是经期疼痛，严重危害一切正常的工作和生活。过度瘦身、贫血、乱用雌激素(如隆胸产品、紧急避孕)、过度饮酒吸烟，都在不知不觉中对女性的身体造成伤害。
有这样一个迷茫的女性朋友，你有没有想过从自身的营养成分上找原因，或者思考饮食搭配的方法？
给卵巢加油
卵巢调节着女性的月经周期，卵巢的功能会危及月经的规律。当卵巢功能出现问题时，可以主要表现为月经稀发或周期时间不规律。现在卵巢保健很流行。暂且不谈这种保健是否有效。与其说花大价钱去美容店，不如说从饮食上油卵巢！
给忙碌女性的身心健康建议
维生素E又称生育酚，临床实验发现，适当补充维生素E可以延缓性激素收缩的过程，具有延缓衰老的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能降低胆固醇，改善皮肤延展性。
维生素E的关键在于日常摄入的各种食用油。如果饮食口味过重，清淡低油，很可能会导致维生素E缺乏，从而危及月经的所有正常周期时间。所以，给卵巢加“油”。
大豆也是对卵巢有辅助作用的佳品。因为含有丰富多彩的雌激素食物，所以可以观察到大豆可以缓解女性绝经前的更年期症状。此外，大豆含有许多钙元素和绿色植物蛋白，这些都是正常月经必需的营养物质。
月经往往来得早，周期时间太短。你要注意少吃调料，少吃肉，多吃素菜。如果月经一直较晚，宜少吃冷饮，多吃滋补食材，如肉制品、五谷杂粮，尤其是生理期第一天或第二天补血补气的食材。最好吃的是姜汁炒鸡肝或者牛肝。
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