女性在生活中会遇到很多耗血或失血的情况。如果不善于养血，就容易贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。贫血的妇女最好多吃含铁量高的食物，如：黑木耳、紫菜、发菜、辣椒、黑芝麻、藕粉等。建议贫血者多吃富含铁质的食物，并注意饮食的合理搭配，如饭后适当吃些水果，富含维生素C和果酸，可促进铁的吸收。饭后不宜喝浓茶，因为茶中的铁与单宁酸结合产生沉淀，会影响铁的吸收。用铁锅烹饪食物有利于预防贫血。叶酸和维生素B12也是造血的必要条件。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类和肉类都含有丰富的叶酸。此外，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要与含铁食物一起食用。另外，除了蔬菜外，还可以多吃一些深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等。这些食物是最好的补血食物。
女性贫血食疗补血的方法。
1、莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子浸泡后去皮、去芯，洗净，与桂圆肉、红枣一起放入砂锅中，加适量水煮至莲子酥烂，加入冰糖调味。睡前喝汤，吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。本方具有养心血、健脾胃的功效，适用于贫血虚弱、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、猪肝粥：猪肝（或其他动物肝脏）100～150克，粳米100克。将猪肝洗净切碎，与粳米一起放入锅中，加水1000毫升和适量的葱、姜、油、盐。用大火煮开，然后转为文火，煮成稀粥，分几次食用。此方具有益血养肝、明目之功效，适用于血虚、贫血、慢性肝炎、夜盲症、青光眼等疾病。
3、当归羊肉。羊肉400克切块，黄芪、人参、当归各25克(纱布包)，同放砂锅内，加水1000毫升，小火慢炖，待羊肉烂时放生姜25克和盐，吃肉喝汤，经常食用。此方最适合于脾肾阳虚者。
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