高龄备孕的最佳鸡蛋是什么？高龄备孕食谱!
笔者收集了备孕饮食的食谱，供广大高龄准妈妈参考。
1、温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，可辅助治疗体虚、宫寒、不孕。
材料：1.鹌鹑。鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
准备工作。将鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药加水3碗煎至1碗，用纱布过滤，然后将药汁和鹌鹑放入碗中，加水炖煮。
使用方法。喝汤吃肉，随餐食用。
月经干净后5天左右，按方子做了两罐姬子红枣。我坚持每天下班回家后泡一杯，喝完后立刻觉得浑身暖洋洋的。这个汤可以温暖子宫，促进怀孕。
2、黑豆糯米粥
材料：黑豆30克，糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加适量水，用温火煮成粥，每日服用。
3、枸杞二肚汤
原料：枸杞10克，猪肚100克，鱼肚30克，调味品适量
做法：将猪肚洗净，切片，鱼肚发开，与枸杞一起放入锅中，加适量水煮至二肚。可以喝汤，吃肚皮和枸杞，也可以用调料拌匀食用。
功效：补充雌性激素
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，少放一点盐。从月经结束后的第一天开始，每天吃47颗，连吃6天。
这个方法比较适合气血不足的女性，主要是针对月经量少、颜色不正、头晕、手脚冰凉等症状，如果气血不足，会影响受孕。
主要成分：阿胶 阿胶、红枣、蜂蜜
如何制作。处理阿胶的方法是使用手册中推荐的方法，最好是用药物粉碎机；把大约一斤红枣，一盒准备好的阿胶，倒入蜂蜜，加入少量的水，刚好盖住红枣，用大火蒸两个小时，放在冰箱里备用。
使用方法：每天用食勺挖一勺，放入热水中，如果能在办公室喝上一天，会感觉全身暖和。
6、红糖生姜水
功效：暖宫，宫寒者服用
用250克红糖加150克生姜加水，生姜切碎，蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连续喝7天，最好是在早上空腹吃。这7天内不要与丈夫性交，7天后再一起性交。提醒姐妹们注意，因为月经需要5天左右，吃这个7天，加起来共12天。如果15日左右排卵，让丈夫自己先把精子排出，大概在排卵日前7天左右，否则精子可能会老化。
7、好孕汤–当归金银花汤
作用。暖和子宫，适用于宫寒者
原料：当归、金银花、红枣、黑豆。当归50克，金银花（又称二花）15克，红枣10颗，黑豆一把，红糖两颗，鸡蛋3~5个
做法：1: 当归和金银花用纱布包好和其他几样东西一起放在锅里像煮药一样，最后汤够一碗就行了。鸡蛋洗净，煮一会，然后把蛋壳敲碎，像茶叶蛋一样，再煮到汤收到碗里。
吃法：喝完汤，红枣、黑豆、鸡蛋全吃了。记住要在月经第一天服用，这个一定要做到。
高龄备孕的饮食原则
为了成为一个好妈妈、好爸爸，科学合理的孕前饮食是必不可少的，为了自己的健康，为了宝宝更健康，尤其是高龄准妈妈，我们来看看高龄备孕吃什么好吧!
1. 合理安排饮食。体重超标者应在平衡膳食营养的基础上减少每日总热量的摄入。原则是低热量、低脂肪，宜以优质蛋白质（如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等）为主，减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）。体重不足者应纠正厌食、挑食、偏食的习惯，减少吃零食；保证每日膳食营养素的摄入，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜和水果等，脂肪摄入量视需要而定，不宜过多；禁止烟、酒和成瘾性药物。
2. 纠正营养失衡。孕妈妈的营养失衡会造成胎儿发育所需的某些营养物质的短缺或过剩，不利于优生优育。因此，孕妈妈在怀孕前要对自己的营养状况有一个全面的了解，必要时还可以向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内较少的营养物质。如果身体缺铁，可以适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄入。缺钙可以增加虾、乳制品和豆制品的摄入。推荐阅读 四类食物帮助高龄产妇快速怀孕
3、健康的饮食行为。每餐不要暴饮暴食，七八分饱即可，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按饮食计划安排每餐。
高龄备孕期间的饮食注意事项
在现代社会，高龄孕妇越来越多。随着年龄的增长，高龄孕妇体内的营养物质迅速流失，难以保证对胎儿的营养供应，所以高龄孕妇在饮食上应注意补充营养。那么，在饮食方面我们应该注意什么呢？
首先，根据普通孕妈妈孕早期的营养原则。
其次，要多注意保持体重的适度增长，不要因为过度饮食而导致体重迅速增加。
然后，规律三餐和加餐，三餐不要吃得太多，从主食中分配一小部分热量给加餐。
最后，从怀孕初期就注重摄入富含钙质的食物。如果体重超标，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。
还应注意以下几点。
1. 少吃多餐，清淡饮食，缩短两餐间隔时间。多采用蒸、煮、炖、拌等烹饪方法。避免过于油腻和辛辣的食物，如油炸丸子和大量辣椒。
2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料和主动或被动吸烟。
3、避免吃含盐量高的食物，少吃方便面和含有防腐剂、人工色素、鸡精等的加工食品。
4、避免生冷食物，注意劳逸结合，避免劳累。
医学上一般认为三十五岁以上的妇女怀孕时已是高龄产妇。那么，她们对自己和婴儿有双重风险。因此，在饮食方面必须格外注意，这样才能使婴儿顺利出生。
(责任编辑：王少华)
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