坐月子后吃什么？Parenting.com本文将详细介绍月子的饮食和保健方法。其实生宝宝对女性来说是一件幸福的事，但同时新妈咪消耗了大量的身体，但还是要有足够的奶水喂宝宝。所以，月子里的每一天都要“好吃”。然而，很多新妈妈在月子里“疯狂”补充营养，结果却不尽如人意。坐月子滋补身体很重要，但一定要掌握科学的饮食，否则会适得其反。
产妇急需补充营养，产褥期的营养直接关系到产妇的身体恢复和新生儿的健康成长。坐月子期间有各种各样的保健措施，其中最重要的是加强饮食营养，尤其是产后几天，消化功能逐渐旺盛，要多吃营养丰富的食物。产褥期除了多吃肉、蛋、鱼等食物外，女性还应多吃蔬菜。
1.鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卵清蛋白及多种维生素和矿物质，易于消化，适合产妇食用。但并不是吃得越多越好。有些地区习惯上多吃鸡蛋，甚至一天吃20 ~ 30个鸡蛋，这是不必要的，因为吃多了，不被身体吸收，白白排出体外，还会影响正常的消化功能。所以孕妇一天吃鸡蛋不一定要超过4 ~ 6个。
2.红糖：因为红糖含有的葡萄糖比白糖多得多，服用红糖会使产妇身体变暖。红糖中铁的含量高，可以丰富产妇的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳止痛的作用。但是不要吃太多。一般喝不超过10天会增加血性恶露，夏天产妇出汗多，体内盐分少。
3.汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，其鲜美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。产妇出汗和乳汁分泌使水分需求量高于常人，所以产妇要多喝汤。不过，专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了多吃肉。肉比汤营养多了，“汤比肉营养多”的说法是不科学的。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/50780.html
