当准妈妈进入孕晚期后，就该为分娩做准备了。此时的饮食不仅要满足胎儿的营养需求，还要解决孕妈妈在孕晚期的一些特殊症状。对于以下孕晚期饮食的营养和原则，以减少分娩的痛苦，越早知道越好!
孕晚期的营养原则
进入孕晚期后，除了满足胎儿生长发育的需要外，孕妇和胎儿还要在体内储存一些营养物质，所以对营养物质的需求量增大。因此，必须增加每天的进餐次数和食物量，使饮食中的各种营养物质和能量能够满足孕妇和胎儿的需要。
在这一时期，必须摄取足够的钙质。准妈妈在孕晚期对钙的需求明显增加，因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化需要大量的钙。准妈妈应多喝骨头汤、虾汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏和鸡蛋。
此外，还应补充足够的维生素B，孕晚期的准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响分娩时母亲子宫的收缩，造成难产，所以准妈妈应多吃富含维生素B的粗粮。
此外，孕晚期除正常饮食外，还应增加零食和夜宵。
孕晚期吃什么好？
I. 孕晚期孕妇适合的食物
1、多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，有助于增加皮肤的弹性。
2、多吃鲤鱼、鲫鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿的症状。
3、多吃核桃、芝麻和花生等富含不饱和脂肪酸的食物，以及鸡、鱼等易消化吸收、富含蛋白质的食物。
4、多使用芹菜和莴苣等富含维生素和矿物质的食物。
5、常吃富含碘的食物，如海带、鱿鱼等。
孕晚期孕妇的饮食禁忌
1、忌吃苋菜等寒凉、对子宫有刺激的食物。
2、不能吃发霉的食物。
3、慎吃大补的食物。
孕晚期吃什么可以减轻分娩的痛苦
饮食要少量、丰富、多样，一般采取少食多餐的方式，要适当控制饭量，特别是高蛋白、高脂肪的食物，如果此时不加以限制，会使胎儿长得过大，给分娩带来一定困难。
脂肪类食物中含有较高的胆固醇，过多的胆固醇沉积在血液中，会使血液粘稠度急剧上升，加上孕期毒素的作用，使血压也随之升高，饮食应调味清淡，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。
孕妇应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，避免体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯等，以减少胃的饱胀感。特别是要摄入足量的钙，孕妇在吃富含钙质的食物时要注意维生素的摄入。
孕妇应摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高者应限制蛋白质、水和盐的摄入，多吃植物油。平时饮食生活中要适度摄入盐分，不要吃太多热量高的食物，甜食、米饭、面包等主食，多吃含优质蛋白质的蛋、奶、肉和豆制品。
温馨提醒。需要注意的是，孕晚期容易出现妊娠高血压综合征，这是导致早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。
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