孕晚期是宝宝生长发育的关键时期，同时也是宝宝体重上升的主要阶段。孕期营养摄入不合理或过多，会导致胎儿过大，从而增加难产的风险。因此，孕晚期准妈妈应注意饮食，避免一些不良的饮食习惯。
首先，在孕晚期，准妈妈需要注意盐的摄入。由于孕期身体负担增加，胎儿压迫下腔静脉、血液循环不好等原因，较前几个月更易出现浮肿。最常见的下肢浮肿，严重时甚至可能影响大腿、腹部甚至全身水肿。过量的食盐会导致体内水分潴留，加重浮肿程度。因此，孕晚期应适当限盐，每日不超过6克，如有浮肿和妊娠高血压，可限制食盐在3克以内更为安全。
其次，孕晚期准妈妈需要注意高钙饮食。虽然孕期钙需求量较大，但过量的钙摄入可能导致钙过量吸收，如肾、输尿管结石，对胎儿也可能产生危害。因此，应避免过量加服钙片、维生素D等药物，以免钙过量吸收。
第三，孕晚期准妈妈应避免高脂肪饮食。脂肪性食物中含有较高的胆固醇，过多摄入可能导致血液黏稠度升高，血压升高，甚至出现高血压脑病。饮食应以清淡为宜，少吃过咸的食物，每天盐量应控制在7克以下，不宜过量饮水。
第四，孕晚期准妈妈需要注意温热补品。孕妇内分泌功能旺盛，醛固醇分泌增加，容易导致水肿、高血压等病症。此外，孕妇胃酸分泌减少，胃肠道功能减弱，容易出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。经常服用温热性补品，如温热汤、温热水果等，可能导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗，引起鼻出血、口干、口腔溃疡、脸上长痘痘等症状。
最后，孕晚期准妈妈应注意均衡营养，摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸。对于尿蛋白高的孕妇，应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油，以保证胎儿的健康。
总之，孕晚期准妈妈应时刻关注自己的饮食习惯，确保胎儿健康发育。在孕期，准妈妈应摄取足够的优质蛋白质、必需脂肪酸和必需矿物质，同时注意控制盐、高钙、高脂肪和温热补品的摄入，以保证胎儿健康。
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