每个家庭都希望有一个健康的孩子，快乐地成长。为了生一个健康的宝宝，夫妻双方要多注意备孕，不仅要锻炼身体，增强体质，还要多注意饮食，多吃对备孕有好处的食物。下面是一些备孕的食谱。
备孕食谱1、黑豆
我们可以通过吃黑豆来补充体内的雌性激素，对于备孕的女性来说就是要多吃黑豆，我们在食用之前可以将黑豆浸泡12个小时，浸泡好之后用清水煮熟，在煮的时候可以放一些盐。在月经结束之后，第一天，我们可以坚持每天吃40多粒，我们可以连续吃一个星期，如果你是肾虚的话，我们每天都要吃，帮助缓解，每天吃40多粒，相信我们坚持吃一段时间，我们的腰痛会得到很好的缓解。
孕期食谱2、阿胶红枣
我们都知道，阿胶具有很好的补气养血的功效。对于月经量少、面色不正常或头晕、手脚冰凉的女性，可以每天准备一勺，用热水冲服。
孕期食谱3：红糖姜水
我们可以用红糖姜水来帮助暖宫，对于宫寒的女性来说，这是一个非常好的选择，可以准备红糖250克，生姜150克，在水中煮沸，然后是在水中蒸半个小时就制作完成，可以分七次服用。每天早上不要吃早餐，先喝一个，但是这里要注意的是，喝红糖姜水的时候一定不要在喝红糖姜水的时候进行房事，红糖姜水是热的，可以很好的增加月经量。
孕期食谱4：水鱼汤
很多女性朋友在排卵期的时候，白带也会变得透明，就像我们的鼻子一样，但是我们要知道这样的白带对于受孕是非常有帮助的，我们可以在食用一些水鱼汤来增加这样的白带，尤其是一些不孕不育的女性朋友，这一定要做好准备，而且不会有什么副作用。
孕期食谱：柑橘
柑橘是我们生活中经常吃的一种水果，它含有丰富的营养物质，这些水果的汁液可以为我们的身体补充氨基酸、碳水化合物、柠檬水和各种维生素，这对于准备怀孕的人来说是非常必要的。
怀孕的食谱。无花果
无花果是一种营养价值很高的水果，含有有机酸、氨基酸、维生素以及锰、铜等多种营养物质，可以起到止泻和促进乳汁分泌的作用。
备孕食谱：樱桃
对于女性来说，吃樱桃可以补充月经期间流失的铁质，有助于增强体质，避免月经期间的贫血，而且樱桃中含有的胡萝卜素和钙对胎儿的发育非常有帮助。
孕期准备食谱：菠菜猪肝汤
材料：猪肝、菠菜、姜和洋葱、盐和油
做法：1.
1、我们首先是将猪肝洗净，然后切成片状，在水中浸泡20分钟左右，然后沥干水分，放在一边。
2、把菠菜洗净，把葱和姜切好，放在一边。
3、将锅烧热，倒入适量的油，待葱姜爆香后，将猪肝放入翻炒。
4、然后倒入适量的水，等到水开了以后，我们就可以把菠菜放进去了。
5、然后煮沸，煮沸之后，我们再放适量的盐进行调味即可。
原因：我们都知道，菠菜中含有非常丰富的叶酸，是所有蔬菜中最多的，对于备孕的朋友来说，补充身体所需的叶酸，而且叶酸物质对预防胎儿畸形有重要作用。
孕期备孕食谱：醋溜白菜
原料：白菜、姜、干红辣椒、盐、油、醋
做法：1.
1、将卷心菜洗净，切成片状。
2、我们把辣椒和生姜切成片，放在一边。
3、在锅里面放入适量的油，加热后，把姜片、辣椒放入爆香。
4、然后倒入白菜，快速翻炒，并倒入适量的醋。
5、我们炒了差不多2分钟左右，倒入盐进行调味，稍微翻炒一下就可以了。
原因：白菜中含有非常丰富的各种维生素，而且含有的膳食纤维和锌元素也比较丰富，我们在夏天吃这道菜可以增强食欲，而且热量很低，可以帮助我们控制体重。
备孕食谱：必须多吃主食
对于备孕的人来说，在平时一定要多吃一些主食，这样可以让我们吃饱，让我们身体的气血更加充足，为我们备孕提供更好的条件，这对于备孕的人来说是最关键的。
备孕食谱。少吃生冷食物
如果我们的脾胃虚寒，就会使我们的气血不足，这样就会降低我们受孕的概率，所以在生活中我们不要食用冷饮，也不要把食物从冰箱里拿出来后马上吃。
大家可以多了解一下备孕的食谱，经常做一些。备孕时应多吃主食，少吃生冷和辛辣刺激性食物。夫妻双方要做适量的运动，增强体质，这样我们的宝宝出生后才会有一个健康的身体。
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