生孩子的时候，宫缩的痛苦应该是每个宝贝妈妈都会闻到的。不得不说，那种感觉只有经历过才知道！所以准妈妈痛苦的时候只有一个想法，就是快点生，快点生，生完就好了！众所周知，生孩子是一个讲究一个熟果的过程，不是说我们想生就能生的，我们能做的是帮助找到一个减轻宫缩疼痛的姿势，帮助马宝有一个更轻松快速的宫缩，顺利分娩~其实这个真的很有技巧。聪明的马宝会在即将分娩时做好这些准备，减少分娩时的痛苦。说到底，痛的还是她自己。你知道缓解宫缩疼痛的小妙招吗？边肖今天会告诉你。来看看吧！
宫缩时什么姿势更容易缓解疼痛！
我们首先要知道的是宫缩是有一定频率的，所以需要掌握宫缩的频率，才能达到缓解宫缩的目的。只有掌握宫缩的频率，才能找到相应的姿势来缓解疼痛！
阵痛开始时
这个时候，宝妈们的阵痛还不是很厉害，还在可以忍受的范围内。孕妈妈可以坐在椅子上，双腿交叉，上身像骑马一样向前弯曲，胸部和腹部靠在椅背上。注意不要打翻椅子，这样有利于产道的扩张，同时可以减轻腰部的负担。这时候可以请宝爸帮忙按摩背部。
宫缩痛持续时间
孕妈妈可以双膝跪地，身体前倾，躺在有棉垫的椅子上，也可以缓解疼痛。
在宫缩缓解期间
孕妈妈双臂搂住宝爸的脖子，头枕在宝爸的胸前，上半身靠在宝爸的身上。宝爸的手要放在她的腰上，这样她会很安心，很放松，可以缓解她的焦虑。
宫缩痛的时候。
孕妈妈把一条腿放成弓步，双臂伸展，身体前倾，手掌紧贴墙壁，紧贴墙壁，可以借助外力进一步帮助胎儿在子宫内下降。
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