说妈妈是世界上最伟大的人，不无道理。从十月怀胎到一次分娩，培养孩子成长的过程，妈妈们需要付出巨大的努力。对于所有的孕妈妈来说，除了关注整个孕期胎儿是否健康，更关心的问题是生产方式的选择。相信大部分孕妈妈都想主动选择自然分娩的模式。想要顺利分娩，减轻疼痛，就要学会以下技巧，可以让分娩时的疼痛减轻一些。
1、按摩身体和穴位
在准妈妈的临床护理过程中，通常选择按摩身体和穴位来缓解疼痛，不仅可以改善分娩疼痛，还可以缩短产程。是一种非常安全有效的缓解方法，但必须由正规专业人员操作。不能随意按摩身体时，需要动作轻柔，不要用力过猛，否则可能会影响胎儿。通过按摩身体，可以让全身更加放松。除了让心情更放松，身体的紧张感也能得到解决，宫缩时疼痛也能减轻。
2、听音乐放松心情
手机提前准备了自己平时喜欢听的音乐，等外卖的时候可以通过听音乐来放松心情。只有感到舒适，缓解了紧张，手术过程中才能有更好的状态，才能更积极地配合医生的用力和呼吸。不仅可以缩短产程，还可以更大程度的缓解疼痛，避免撕裂或侧切等各种问题。听音乐可以帮助孕妇缓解紧张情绪，放松身心，在这个过程中，一定程度上缓解分娩的痛苦。建议不要听太激烈或快节奏的音乐。可以选择听钢琴曲或者舒缓的轻音乐，可以达到舒缓情绪的效果。
3、必须坚持下床活动
孕妇在准备分娩时会有宫缩的疼痛。在这种剧烈的疼痛过程中，相信很多孕妇都会躺在床上，蜷缩起来缓解疼痛。但这种方法不仅不能在短时间内解决疼痛，还会影响后续宫缩，甚至会造成顺产的问题。即使很痛苦，也建议孕妈妈要勇于下床活动。只有活动才能缓解疼痛，更有利于顺利分娩，避免阴道撕裂等问题。你可以选择上下楼梯或者让家人扶着你来回走动。在运动的过程中，通过缓解自己的紧张情绪，避免过度紧张引起剧烈疼痛，从而有效分散注意力。
这种分娩方式不仅分娩时特别痛苦。在准备分娩之前，孕妈妈需要经历宫缩的痛苦。宫缩的痛苦一定只有经历过的人才知道。而且她们不能在疼痛刚开始的时候就生产，而是要持续很长时间，达到手术目标后才能生产。有些孕妈妈可能要等十几个小时甚至二十几个小时才能沉浸在这种痛苦中。为了减轻痛苦，这些技巧是相当必要的。
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