产妇产后前几天的饮食保健非常重要,不仅有利于生殖器官和身体的尽快恢复,还能及时补充分娩时的消耗,促进乳汁的分泌。但是刚生完孩子的产妇很虚荣,不能随便弥补。她需要根据他们的个人情况进行调整和弥补。那么女性在生完孩子后的头几天应该怎么吃呢?
产后应该吃什么?
1.因为产后胃消化能力较弱,食欲尚未恢复。产后头几天饮食以半流质软饭为主,加工要精细化。可以选择稀粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆浆等。你选择的动物蛋白是鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉。除了三餐,可以下午加一餐,晚上加一餐。
首选小米粥:小米每100g含膳食纤维1.6g,铁5.1mg,维生素B1 0.33mg。这些营养素是产妇急需的,还能促进肠道蠕动,防止便秘。
2.鸡汤(最好是公鸡)、鱼汤、排骨汤有利于喂奶,但要撇去汤里的浮油,避免脂肪吃多了,奶汁里的脂肪含量增加,导致宝宝腹泻。喂奶前不要喝太多汤,以免奶胀。奶管通畅后,就可以不再限制了。
3.不要避免吃绿色蔬菜(也称为油菜和卷心菜)和水果。绿叶和水果含有丰富的维生素和膳食纤维,可以使大便通畅。当然还有海带(干),每100克含铁4.7毫克,膳食纤维6.1克,有排出体内瘀血,补充分娩时失血,预防贫血,刺激乳汁分泌的作用。
4.孕期缺钙。以及贫血、分娩出血的新妈妈,除了吃含钙、铁的食物(如牛奶、鸡血、猪肝、青菜、豆制品)外,还要继续吃鱼肝油丸、钙片。
一般产后3-4天,新妈妈就可以吃普通饭了。他们不必吃得太少,也不必吃得太多或太多。
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