产后身体恢复期应该如何调整饮食?

分娩后的第一时间,我们需要关注自己的身体恢复。由于生育过程对女性身体有巨大消耗,无论是生理还是心理。许多女性在生产后急于恢复身材而采取节食措施,这是错误的做法。今天,小小编将和大家探讨产后饮食恢复的步骤以及具体措施。

产后饮食恢复步骤如下:

第一步:生新血、化瘀血。其主要目的是促进分娩后女性的子宫收缩,防止产后恶露不尽,导致血栓形成。建议在产后3天左右开始服用生化汤,剖腹产者需在一周后服用。使用方法:自然产者需在出院后服用生化汤,剖腹产者需在医生剖腹产时处理子宫残留物,避免使用超过3帖的生化汤。

第二步:顾脾胃健运。怀孕后,肠胃功能发生改变,需要进行调整。建议选择党参、怀山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等药材进行食补。食补方法:将药材与猪肚、猪排骨、猪粉肠等食材煮成清汤后服用。

第三步:益气补血发奶。补血并增加女性乳汁分泌。建议选择当归、川芎、黄耆、党参、杜仲、枸杞等药材进行食补。食补方法:将药材与乌骨鸡、鲈鱼、猪小排等食材煮成清汤后服用。

第四步:壮骨健腰调经。防止脱发,恢复体能。建议选择产后十全大补汤进行食补。食补方法:将药材与乌骨鸡或土鸡、鲈鱼、猪排骨等食材煮成清汤后服用。

小贴士:

1. 保持身体卫生,产后洗澡时避免泡澡,夏季可穿长袖、长裤。
2. 多卧床休息。
3. 在顺产7天后,剖腹产10天后可开始下地行走,循序渐进。
4. 产后饮食注意营养均衡,避免油腻。
5. 保持愉快心情,多和家人沟通。

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