看着自己即将临盆的大肚子，很多孕妈咪都担心产后肚子会变得特别大，小蛮腰会变成水桶腰，一想到这些就不由得开始紧张起来。那么，如何消除产后大肚腩呢？今天小编就教大家4个消除产后肚腩的方法，感兴趣的孕妈们先来了解一下吧。
1、吃水果和蔬菜
如果产后要给宝宝喂奶，孕妈妈就不能用节食的方法来减肥。但也要注意在饮食上进行合理的补充，注意多吃水果和蔬菜，补充身体所需的各种营养物质，也不用担心再次发胖的问题。而且多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感，可以补充纤维素，可以有效缓解便秘，从而减少大肚腩。
2、控制饮食
很多孕妇在生完宝宝后，为了让宝宝能有足够的营养摄入，所以会吃很多补品来补充身体。要知道，这些补品大多含有过量的营养成分，所以对消除产后肚腩非常不利，此时主要是适当吃一些滋补的补品即可，只要保证不会饿肚子就可以了。
3、按摩腹部
按摩腹部也是一种消除产后肚腩的方法，按摩时要注意采用顺时针的方式进行环形按压，这样可以加速脂肪的代谢。需要坚持的是，可以早晚各做一次，时间长了可以看到很好的效果。
4、产后瘦肚子运动
(1）仰卧起坐：产妇要想消除产后肚腩，可以每天坚持做仰卧起坐，这样可以更好地达到减肥效果。可以在产后一开始做少量，慢慢适应，增加节奏，这样可以更好的保护腰部，还可以减少肌肉疼痛，有效减掉大肚腩。
(2)进行瑜伽锻炼：瑜伽不仅可以使产后的肚子减小，还可以修身养性，可以起到很好的改善气质的作用，所以生完宝宝后，不要把精力一下子放在宝宝身上，妈妈自己应该有自己的私人时间来恢复自己的身体。
(3)真空腹部运动：这个运动很简单，妈妈们可以慢慢呼出肚子里的空气，收缩腹部肌肉，肚子离背部越近越好，憋气15秒。吸气，腹部恢复。做10次。每天做3次。几周后，你会发现自己的腰部更苗条了。 4）平托：这个动作大家应该都熟悉，建议每天做3次，每次坚持30秒。每天适当增加5秒。这个动作不仅可以消耗脂肪，还可以使腹部肌肉更加结实，缓解哺乳期带来的腰痛。
结语。产后身体肥胖是一种正常现象，尤其是腹部上的脂肪普遍较多，这让很多产妇苦恼不已，如果想甩掉自己的肚腩，就要注意积极调整自己的饮食。控制饮食应做到一日三餐均衡，避免暴饮暴食，少吃油腻的高脂肪食物，还要注意加强体育锻炼，根据自己的喜好和需要选择合适的锻炼方式，如呼啦圈、慢跑等。
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