你知道正确的哺乳减肥方法吗？有些妈妈生完孩子后身材走样，是因为对自己的肥胖不满意。在分娩或哺乳期间，她们会冒险减肥。但是，如果长期这样下去，它们的体重和体型不仅不会发生变化，而且它们的奶水会越来越少，健康状况也会越来越差。怎么会这样？
其实是减肥的时间和方法不对。然后，你一定想知道如何在哺乳期间减肥。哺乳期如何减肥既不会影响乳汁分泌，又能达到减肥的目的。让我们一起来看看吧！
哺乳期怎么减肥？
哺乳期间怎么减肥？
1.把握好减肥的好时机。
减肥前要征得医生的同意，一般是产后6到8周，因为产后身体需要一段时间的修复和保证奶水的正常供应。
2.循序渐进减肥更健康。
根据美国妇产科学院的推荐，哺乳期每周减肥0.5kg比较合适，不会对宝宝的发育产生不良影响。
3.节食减肥是不可取的。
减肥的方式，当然不可能是通过节食，更不可能是药物，只能是通过改变自己的饮食习惯，找到一种适合自己的长期运动。运动量增加，摄入量减少，体重自然会下降。
4.保证每日必需的营养。
当完全母乳喂养时，新妈妈每天需要额外的500卡路里来为喂养提供营养，当婴儿开始吃固体食物时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；停止母乳喂养时，不需要额外补充热量。所以产后补充蛋白质类食物对于新妈妈身体的恢复，保证母乳分泌充足是极其重要的。因此，建议尽量选择鱼肉、瘦肉或无皮家禽等蛋白质含量高、脂肪含量低的食物。
5.适度运动。哺乳期的母亲可以从简单的运动开始，比如散步。
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