怀孕十月久了，产后妈妈们的身材大多会走样，会出现水桶腰，大肚子，整个人走样，丰腴。其实产后妈妈最容易长肉的地方就是肚子了。但是产后减肥的方法确实很多，但是专门针对大肚小腹的减肚子方法却很少。
为了满足产后肥胖妈妈们的需求，下面，边肖精心准备了产后如何减肚子的秘籍，可以算是史上最全面有效的减肚子方法了。据悉，这些产后瘦肚子的方法确实可以在一个月内见效。
生完孩子怎么减肚子？
生完孩子怎么减肚子
一、产后瘦肚子按摩法
1、腹部按摩饮食
按摩是最常见的减肥方法之一。按摩可以帮助消耗腹部脂肪，强身健体，也适用于许多其他疾病。如消化系统、神经系统、泌尿生殖系统疾病。
这种操作方法易学、舒适、见效快。操作时，仰面躺在床上，解开扣子和腰带，腹部只穿一件薄薄的衣服。先用波浪式推拿法由上腹部向下腹部移动3 ~ 4次，然后用三个手指依次按在上、中、下腹部，每个部位按2 ~ 3次。但不宜在饭后或特别饿的时候操作。慢性病按摩一个月后，休息几天再按摩。根据体重，以脉搏跳动，无痛感为宜。
2.下腹部脂肪指压
腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，所以做按摩的时候要用一点力气。
手指压在腹部，手掌微微弯曲，垂直按压15秒；如果按压侧腹上的穴位，一定要将手掌放在左右腹肌上，充分弯曲，慢慢地、轻微地向水平方向按压，保持15秒钟。
3.腹部有氧运动
方法一：盘腿而坐，将重物举于脑后。将重量举过头顶，呼气收腹，上臂放松，双手放回脑后，吸气放松腹肌。重复8 ~ 12次。
方法二：保持脚踝绷紧，平躺在垫子上，固定双脚。双手在头顶伸直，用力坐直，用手摸脚趾，然后慢慢上移后回落，反复做10次。
方法：双手撑在门框上使身体悬空，然后收腹，双腿伸直抬起，使双腿与躯干成90度，然后慢慢放下止损一分钟恢复，重复5 ~ 10次。
方法四：自然站立，左手轻轻按压腹部，右手放在脑后。慢慢吸气，左手向内按压腹部，屏住呼吸一会儿，再呼气，使腹肌逐渐放松向前拱起，反复做10次。
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