大多数产后妈妈在产后都会身材走样，魔方腰、大肚腩是产后特有的形象，大多数妈妈在面对产后肥胖问题时，都有些束手无策，没有办法。对于产后肥胖的部位也各不相同，有的妈妈是肚子胖，有的是胳膊粗，有的是腿胖，有的是臀部胖，对于产后肥胖的困扰真是让妈妈们伤心又无奈。
看着以前买的衣服，现在却一件也穿不上，心里的难过可想而知。那么生完孩子后怎么减肥才有效呢？ 生完孩子后怎么减肚子好呢？对于产后减肥的有效方法，我收集了一些，下面赶紧跟着本文一起来演练。
产后如何减肥
如何在产后减轻体重？
一、树立正确的观念
刚生完孩子的新妈妈们不能盲目节食减肥。由于刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，再加上有些新妈妈还担负着繁重的哺乳任务，这时就要补充营养了。
产后强行节食不仅会导致恢复缓慢，还可能导致各种产后并发症。服用减肥药更不可取。当新妈妈在哺乳期服用减肥药时，大部分药物会通过母乳排泄，这相当于你的宝宝和你一起吃了很多药物。
三、合理的饮食调整
产后饮食，如果有良好的减肥进展，就可以发挥重要作用。为了确保小宝宝和新妈妈有足够的营养摄入，饮食应富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。
新妈妈们应尽量食用不饱和植物油，油越少越好。沙拉酱和花生酱的脂肪含量很高，是发胖的食物，建议新妈妈们适量食用。新妈妈应摄入适量的乳制品，但应注意尽量使用低脂或脱脂牛奶，而不是炼乳或调味奶。甜品和零食也不适合想要减肥的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，它们的热量特别高，应该适当控制。
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