误区一：
每个女人都希望有一个健康、聪明的宝宝，在女人准备成为母亲之前，备孕是一项重要的工作，尤其是在饮食和营养摄入方面。你应该保持日常饮食还是积极补充营养？据专家介绍，不建议在备孕期间盲目地服用保健品。建议均衡饮食，保证身体健康，这是拥有一个健康聪明的宝宝的唯一前提。尤其是在炎热的夏季，更应如此。
误区二：
吃补品为怀孕 “打好基础”
很多女性在备孕期间就开始吃补品，甚至大吃特吃，把滋补的菜或老火靓汤作为日常饮食。孕妈咪们在备孕期间的饮食也要注意，不要吃得太多，否则会影响胎儿的发育，甚至影响胎儿的健康。广州军区广州总医院附属第157医院妇产科主任郭惠萍表示，备孕期间不建议盲目进补。他说：”我认为，在备孕期间不建议盲目进补。”
“我认为，在备孕期间不建议盲目进补。
郭惠萍说，备孕期间的饮食应注重营养均衡，尤其是一些比较瘦的女性，还需要一些脂肪储备，尽量不要挑食，改变营养不足的状况。除了保证每餐都有主食外，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，肉、蛋、奶也是身体需要的。值得一提的是，尽量不要偏听偏信，认为吃某些食物可以帮助你怀孕等。只要保持均衡的饮食，给自己一个良好的身体基础。
误区三：
从食物中获取叶酸就足够了
怀孕前后需要补充叶酸，这一点很多女性可能都听说过。但为什么呢？郭惠萍解释说，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素，也叫维生素B9，是水溶性的。如果你打算怀孕，建议你服用叶酸三个月，以提高妇女体内的叶酸水平，帮助预防胎儿神经管畸形。所谓 “神经管异常 “是指中枢神经系统发育异常，包括无脑症和脊柱裂。
一般来说，所有含有维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，都含有叶酸，理论上，对于饮食均衡的妇女来说，她可以在日常饮食中获得一定量的叶酸，不需要额外补充。但是，我们饮食中的一些食物和烹饪方法会破坏食物中的叶酸，或者影响叶酸的吸收，导致即使我们吃了富含叶酸的食物，也可能无法保证摄入足够的叶酸。建议在怀孕前三个月和怀孕后的前三个月每天额外服用0.4毫克的叶酸。
误区四：
备孕期间的饮食与平时一样
有些妇女在备孕期间积极服用保健品，而有些妇女则保持日常饮食。事实上，备孕期间的饮食有一些方面是需要注意的。例如，饮食应尽量清淡，少吃油炸和辛辣食物，以避免刺激，影响内分泌系统。同时，也要注意在饮食上要有节制，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，也不要吃得过饱。
需要注意的是，在夏季应特别注意饮食卫生。虽然夏季食物丰富，有利于营养，但高温也容易造成食物变质，大量的冷饮和清凉饮食容易增加胃肠道传染病的发病率，出现腹泻、呕吐，甚至发烧。郭慧萍强调，在备孕期间，或者可能已经在怀孕初期，由于饮食不当造成的一系列问题，可能会对未被发现的 “宝宝 “产生不利影响。郭慧萍说，”我觉得这是个很好的机会，可以让我们的孩子有更多的机会接触到更多的东西。
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