母乳喂养宝宝的重要性不言而喻。老话说“金水银水不如你妈的奶。”由此可见母乳喂养宝宝的巨大好处和意义。母乳是最健康最安全的奶源，母乳中所含的营养成分是任何配方都无法模拟的。因为每个妈妈的奶的质量和营养都是针对宝宝的，没有哪个奶粉能做到这么准确。
对于妈妈来说，实现纯母乳喂养势在必行，尤其是那些产后泌乳缓慢，乳汁分泌不畅的妈妈。那么，哺乳期如何快速泌乳，帮助产后妈妈泌乳的八种蔬菜有哪些呢？让我们仔细看看这篇文章。
哺乳期如何快速挤奶蔬菜有哪八种？
哺乳期怎样快速下奶？
1.调整心态和情绪，保证休息。
放松的心情是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，哺乳期间你要时刻保持稳定愉快的心情和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。当然，日常生活中也要注意劳逸结合，调整作息时间，保证充足的睡眠。如果有家人或保姆的帮助，白天可以多休息一会儿。
2、均衡饮食，注意补充水分。
由于雌激素的影响，产后两个月内恢复胃肠系统的功能还需要一段时间。所以你的产后饮食要注意营养均衡，容易消化。平时可以少吃多餐，建立规律，少吃生冷食物。
总之，吃“好”不是所谓的大补。传统猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪过多，不仅会堵塞乳腺导管，不利于母乳分泌，还会使妈咪发胖。所以主要还是要吃对，既能让你有足够的奶水，又能恢复活力，营养均衡，不会发胖。这就是新手妈咪希望在月子期间达到的“吃货”效果。
3.产后尽快开始奶。
如果没有特殊情况，最好在出生后半小时内尽快让宝宝吮吸你的乳头。因为宝宝出生后20 ~ 30分钟左右吸吮反射最强，此时宝宝最想、最需要吃你的乳头。
早吸吮对你和你的宝宝都有好处。早吸吮可以帮助宝宝消除分娩时的压力，更快适应新环境，让他吃到珍贵的初乳。早吸吮不仅有利于你顺利泌乳，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。
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