产后腰疼是怎么回事？产后腰疼怎么办？运动固然重要，产后运动更重要。现在很多刚生完孩子的年轻妈妈腰痛，不是因为照顾孩子太累，而是因为运动量太少导致骨质疏松。
一位正在哺乳的年轻女士说，她刚刚生了一个3个月的宝宝。最近她发现自己经常腰痛，有时候甚至不能弯腰给宝宝洗尿布。是因为她太累了吗？“你平时不是很爱运动吗？”主治妇产科医生建议新妈妈做个骨密度检查。结果显示，该患者患有严重的骨质疏松症。
医生解释说，不爱运动的人容易骨质疏松，哺乳期女性不运动更容易导致骨质疏松。因为哺乳期女性每天都会将体内储存的大量钙转移到母乳中，而钙的流失会直接造成骨密度的流失。有研究表明，哺乳期女性如果不运动，骨密度损失可达7%以上，这也是很多产后女性腰酸的原因。
专家建议，对于产后女性来说，除了合理的营养，适当的运动也很重要。比如跳绳、快走、慢跑、跳舞等运动，可以对骨骼施加压力，增强骨密度和质量。一般来说，最好每周锻炼3~5次，每次30分钟。
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