十月怀孕生了宝宝，心里充满了喜悦。但每次看到镜子里自己畸形的身影，都有点失落。我们该怎么做才能让它恢复到生产前的样子？
由于怀孕后内分泌和代谢的变化，妈妈的体型在产后不容易恢复。难以去除的顽固四肢脂肪，如果借用产妇专用的减肥体操，可以帮助妈妈更快更好的达到瘦身的目的。
第一周从产后第一天开始，可以练习三项运动。
首先是盆底运动。这是一个缓慢的下蹲和站立练习。
我们可以根据自己的体力，每天尽量多做几次。这项运动可以加强盆底肌肉，如果你在分娩时有缝合的伤口，它也可以帮助你愈合。
第二，脚踏板运动。可以改善血液循环，防止腿部浮肿。用脚踝上下弯曲双腿，反复练习。
第三是做加强腹肌的运动。呼气时，收紧腹部肌肉，保持几秒钟后放松。
从产后第5天开始，如果感觉不错，还可以做腹部按压练习。仰面躺在床上，用两个枕头支撑头部和肩部，双腿稍微分开弯曲，双臂交叉放在腹部上方。然后在抬头抬肩时，呼气，用双手手掌轻轻按压腹部两侧，使腹部两侧紧紧压在一起。保持这个姿势几秒钟，然后吸气放松。重复3次。
产后第二周，可以逐渐增加一些运动。每个动作都要重复多次，但前提是你觉得舒服。
向后弯曲。坐直，双腿弯曲微微分开，双臂交叉在胸前。然后呼气，同时骨盆微微前倾，身体慢慢向后弯曲，直到感觉到腹肌收紧。当你感觉舒服的时候，尽量保持这个姿势。在保持阶段，可以采用正常呼吸。然后放松，吸气，坐直，准备下一次练习。
向前弯曲。仰卧平面，弯曲双腿，双脚微微分开，双手放在大腿上休息。呼气，抬头挺胸，身体向前伸展，让双手尽量接触膝盖。如果一开始手摸不到膝盖，也没关系。坚持做下去。吸气放松。
横向转弯运动。仰卧在床上，手臂平放在身体两侧，手掌靠近大腿外侧。微微抬头，身体向左偏转，左手滑向小腿。再次仰卧，再向右侧重复上述动作，左右各2-3次。
如果是剖腹产，可以从产后第二周开始活动。
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