孕期或孕早期服用叶酸可以在很大程度上预防胎儿畸形，但前提是必须正确服用叶酸。那么叶酸的正确服用方法是什么呢？正常人吃什么叶酸？
叶酸的正确服用方法
叶酸的正确服用方法是在孕早期和备孕期间服用，只要保证每天服用0.4mg叶酸即可。
虽然叶酸对女性朋友来说很重要，但并不是说我们在补充叶酸的时候，量越大越好？
如果在实际补充叶酸时过量补充叶酸，体内的锌会被代谢掉。如果身体缺锌，对胎儿的发育也非常不利。
所以，正在备孕和孕期的女性朋友，要严格按照医生的要求补充叶酸。只有这样，他们才能避免过度使用的危害。
如何选择叶酸？
可能很多怀孕的朋友不知道如何选择叶酸。目前市场上的叶酸有两种，一种是单纯叶酸，一种是含有维生素叶酸。可以根据自己的身体需求选择适合自己的。当然，你也可以问医生，先从哪种叶酸开始比较好。
吃什么样的叶酸好？
女性每天服用0.4毫克叶酸补充剂，可预防大多数胎儿神经管缺陷。服用叶酸可以防止80%的神经管缺陷儿童出生。尤其是有精神管理畸形患儿生育史者更应服用。怀孕3个月后可以停用。当然，如果没有神经管畸形患儿的生育史，不偏食是不能服用的。以斯莱特林为例。
缺乏叶酸可能导致胎儿畸形。注意口服叶酸只要是中药品牌。同时建议增加高蛋白食物的摄入，增加运动，保持充足的睡眠和休息，提高身体素质，预防感冒等因素。注意疾病用药的护理，增加叶酸类食物，如红米、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食品、苹果、橘子等。
什么时候吃叶酸最好？
中国营养学会2007年《中国居民饮食指南》指出，育龄妇女从怀孕前三个月开始，每天补充400微克叶酸，并持续到整个孕期。因为女性体内的叶酸水平不可能在短时间内上升。
孕妇缺乏叶酸可能会导致腹泻、食欲不振、体重减轻、虚弱、喉咙痛、头痛、心跳加快和易怒。还可能导致肤色的改变，或者加重皮肤变色的现状。
怀孕前一个月到怀孕后三个月结束最好补充叶酸，防止神经管畸形，因为这是胎儿中枢神经系统的发育期。女性早服或久服也有好处。有条件的孕妇可以在整个孕期和哺乳期坚持服用，有利于母亲的健康和胎儿、新生儿的生长发育。
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