怀孕前三个月体重不升反降?这样做有助于增重

怀孕后,孕妈妈们的体重可能会有一定的增长,但也可能出现体重下降的情况。在怀孕前三个月,孕妈妈的体重可能没有上升,甚至出现了体重下降的现象。那么,孕妈妈在怀孕前三个月体重下降应该怎么办呢?

首先,孕妈妈在怀孕期间需要补充大量的营养,一般来说体重都会有一定的增长。然而,早孕反应如恶心、食欲不振、孕吐等,会严重影响孕妈妈的热量摄入,导致体重减轻。同时,孕妈妈在怀孕后所需热量有所增加,如果饮食不变,孕妈妈的身体会优先为胎儿提供营养。如果孕妈妈摄入的热量都被胎宝宝消耗了,就需动用自身储存的脂肪来供给所需营养,这也会导致孕期体重下降。

此外,孕妈妈在怀孕初期宝宝体重增长缓慢,到第3个月也不过才48克重,不会因为有了宝宝使孕妈妈体重立即上升。所以,孕妈妈体重骤降是正常现象,一般不会对胎儿的发育造成影响。

为了避免体重下降过快,孕妈妈们可以在一日三餐上稍微花些心思。比如,饭菜要营养、清爽,适当食用番茄、黄瓜、茄子、胡萝ト、哈密瓜等,热量低,营养高,还很容易增进孕妈妈的热量摄入。此外,孕妈妈在选择食物前可以征求孕妈妈的意见,多做一些符合孕妈妈胃口的饭菜。孕妈妈的食物要易消化、易吸收,最好还要有缓解孕吐的功能。

在保持饮食易消化、易吸收的同时,孕妈妈也可以适当吃些烤面包、饼干、小米稀饭等。面包等干食可以减轻恶心、呕吐症状,小米稀饭则能补充因恶心、呕吐失去的水分。家人还要注意营造愉悦的进餐环境,播放轻松的音乐,或者在餐桌上点缀些鲜花等。这些小布置可以使孕妈妈拥有好心情,减轻对孕吐的恐惧,可以有效地增加食欲。

一般情况下,随着早孕反应的减轻,孕妈妈们的体重都会慢慢“反弹”至孕前体重的。但是,也有一些孕妈妈对体重下降担心,盲目进补,最后,使得局面变得难以收拾。

小刘的孕吐反应比较严重,吃什么吐什么,一天不知道要吐多少次,连胆汁都给吐出来了,恨不得蹲在马桶前不离开。怀孕两个月时,小刘的体重骤减了4千克,两次昏倒被送进医院。由于胎盘还没有成型,医生只能给她输营养液和维生素,小刘则一边点滴一边狂吐。看着小刘这个样子,小刘的母亲心疼不已,不仅心疼女儿,更心疼那个还未见面的小外孙。于是,母亲给小刘买了许多营养品,什么红参、黄芪、海参、龙虾等,凡是想得到的营养品,小刘家的厨房都有。母亲每天亲自下厨,做各种好吃又大补的美食,想让小刘尽量胖一些。

渐渐地,小刘的孕吐反应减轻了,胃口也好了起来,一餐能吃两个人的饭,脸色也红润起来。看着小刘大吃大喝,全家人都高兴得不得了,谁都没想过应该帮小刘控制饮食、控制体重。结果,小刘在短短1个月内重了8千克,医生不得不警告小刘,必须控制体重,否则对妈妈和胎儿都不利。

瘦了那么多难道不该补吗?这里提醒大家,只要能够保证营养均衡,适当减重不会对胎儿的发育造成不良影响。大家千万不要学小刘那样,盲目进补。造成体重过度增加不仅会对孕妈妈产生危害:孕妈妈营养摄入过多会变成脂肪堆积在体内,体内脂肪过多、过胖容易患高血压、心血管病、糖尿病、高血脂等疾病,增加难产机会,容易产后大出血,而且对胎宝宝也有危害。

准妈妈营养过多会使胎宝宝长得过快,体重过重成为巨大儿,分娩过程中容易使胎宝宝受伤,出生后容易发生低血钙、红细胞增多症,长大后也容易患高血压、糖尿病等慢性病。所以,准妈妈注意了,虽然孕期体重下降,但也需要合理进补。

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