巧妙应对孕晚期常见的3种不适症状

怀孕八个月后,就进入了孕晚期。进入孕晚期后,你需要关注的不仅是孩子的出生时间(记住预产期)和孩子出生前需要准备的生产包。更重要的是,如何应对孕晚期经常遇到的不适。

瓜熟蒂落之前,水肿、抽筋、胃灼热等不适症状,总喜欢与孕妈妈 “周旋”。当这些问题出现时,你知道如何应对吗?

水肿

受激素水平变化的影响,体内体内钠浓度升高,长时间站立或久坐,腹部增大压迫下腔静脉,阻碍下肢血液循环,都会引发水肿。水肿并不是什么大问题,但对于孕中晚期出现的水肿现象也不能掉以轻心,因为迅速而明显的全身水肿可能是子痫前期的前兆,不可大意。

为了避免水肿,在饮食上不要吃太咸的食物。健康孕妈一天所需的盐量约为一茶匙5毫升。休息时,最好左侧卧位,抬高双脚,让血液循环顺畅,减轻心脏负担。

此外,适量运动也能有效消除水肿。我建议孕妈妈每天一定要坚持 15 分钟的运动,根据我的经验,除了瑜伽,游泳是第二好的选择。

我是在怀孕6个多月的时候开始游泳的,除了在水里感觉比较放松之外,我还发现游泳会让我一直不停地想上厕所,虽然一直跑厕所有点疼,但是每次游泳的时候,我发现就这样不停地往厕所跑、 原来双脚的小水肿已经消失了,原来水压可以刺激新陈代谢,加速排出体内多余的水分,而且水? 在水的作用下,”呛水 “的现象会逐渐消失,”呛水 “的现象也会逐渐消失,”呛水 “的现象也会逐渐消失。

体内钙和镁是人体必需的微量元素,钙是人体必需的微量元素,镁是人体必需的微量元素。

体内钙磷比例失调,子宫神经受压迫加重,下肢血液循环不畅,有时因疲劳或肌肉、筋膜过度牵拉,都是抽筋的原因。不过一般孕妈咪发生抽筋绝大多数时间是在睡梦中,那种突然惊醒人的抽筋,真是让人大跌眼镜。

发生抽筋时,尽量伸直双腿,从脚底到小腿进行按摩和热敷,可减轻抽筋的疼痛。为避免抽筋,可以服用钙片、小鱼干等含钙食物,减少体内钙磷失衡,秋冬季怀孕的孕妈妈,睡前要特别注意身体的保暖,最好穿长裤长袜睡觉。

烧心

烧心发生在孕早期,是由压力和焦虑引起的。孕晚期烧心是由于孕酮的作用,孕酮会减缓肠胃蠕动,使食物在胃中停留更长时间。再加上括约肌的松弛,导致胃液反流到食道,进而引起烧心的不适感。

为了减轻胃灼热的不适,孕妈妈最好少吃多餐,将正常的一日三餐分成六小餐,每餐之间间隔一段时间。每餐前喝一点牛奶,有助于减轻不适感。饭后不要立即躺下,以免胃液更容易反流。还要避免甜食、碳酸饮料和高脂肪食物。如果胃灼热严重,最好遵医嘱服用抑酸剂来中和胃酸。胃酸

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