便秘是大多数准妈妈在怀孕期间都会遇到的问题。便秘本身是一件困难而恼人的事情,特别是对孕妇这个特殊群体而言。我们都知道,便秘会影响食欲。想多吃,又怕吃多了拉不出屎来,不吃,又怕影响胎儿的生长发育。
那么,如果孕妇出现便秘,应该怎么办? 应该从哪些方面入手来缓解治疗?重要的是要知道,建议怀孕的母亲不要使用药物,因为它是危险的,对胎儿的发育有害。这个问题的答案很快就会向你揭示。
便秘时应该怎么办?
便秘时应该怎么办?
你应该做的第一件事是在早上起床后有规律地排便。
养成在早晨或早餐后定期排便的习惯。早餐后,结肠的推进活动更加活跃,这促使排便开始,早餐后约一小时是排便的最佳时间。不要忽视排便的冲动,不要强迫自己忍住不适感。准妈妈们上厕所的时间不宜过长,否则容易导致腹压增加,给下肢的反流带来困难。
[增加体育活动。]
缺乏运动或长期不运动会使便秘更加严重,所以准妈妈们一定要做足运动。适当的运动是缓解便秘的好方法,因为它可以改善胃肠道的蠕动,帮助你睡个好觉,并使你感到快乐。
散步是最适合准妈妈们的运动之一。坚持每天晚上散步40分钟,并坚持边走边拍手,尽可能张开双臂,以免劳累。张开五指,拍手,直到你的手臂有点疼痛,手掌温暖而微微发麻。拍手可以刺激手掌中的几个穴位,促进血液循环,疏通经络。
[注意喝酒的技巧。]
患有便秘的准妈妈们应该在白天多喝水,同时掌握喝水的技巧。例如,每天定时喝水,大口大口地喝,但不要一口气喝完。这将有助于水尽快到达结肠,使粪便变得松散并易于排出体外。
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