【什么运动有助于着床？有助于着床的瑜伽动作介绍】对于做试管婴儿的夫妻来说，想要在胚胎移植后又快又好的怀孕，除了饮食等多方面之外，运动也是一个不可忽视的方式，比如瑜伽、跳绳、跑步等等，这些运动都可以帮助着床。当然，除了这些运动之外，想要一个健康聪明的宝宝，试管婴儿期间可以做的运动可不少，想知道具体有哪些就和小编一起来看看吧。
哪些运动有助于着床
很多女性在胚胎移植后只知道营养补充，往往忽略了运动的重要性，其实对于这类患者来说，为了让胚胎更加稳定的着床和发育起来，适度的运动是比较好的，下面就为大家介绍一下可以帮助胚胎着床的运动。
1、慢跑
慢跑运动强度适中，但会比散步消耗更多的能量，从而控制体重，适宜的体重有助于胚胎着床。但跑步前应排空膀胱，换上舒适的运动服和合脚的运动鞋，并根据自己的身体状况调整慢跑时间。
2、游泳
备孕期间游泳是一项非常好的运动，可以增加心肺功能，提高耐力、柔韧性和改善情绪，有助于保持良好的精神状态，需要注意的是，游泳时间不宜过长，一般不要超过两个小时左右，否则容易引起肌肉痉挛等。
3、瑜伽
孕期瑜伽和普通瑜伽相比，动作更加轻柔，练习瑜伽不仅可以增强身体的平衡能力，以及体力和肌肉的张力，而且可以提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性，帮助产妇掌握呼吸控制的方法，有利于日后的分娩。
4、跳绳
跳绳是一种有氧运动，适合任何季节、任何场所，胚胎移植前男女双方都可以参加跳绳运动，对提高身体素质、强健体魄大有益处，可以为孕育一个健康的宝宝做好充分的准备。
以上四种运动可以帮助胚胎着床，在试管婴儿前做是非常好的，但也不是说都需要做，有条件的可以去报班学习瑜伽，如果经济不是很好，去户外跑跑步也是可以的，而且运动的方式有很多，大家可以选择自己适合的。
有助于着床的瑜伽姿势
女性在试管婴儿移植期间适当练习瑜伽不仅可以有效增强身体机能，而且对于受精卵着床有很好的效果，但是不能做过于剧烈的瑜伽动作，以免对胚胎着床造成不良影响，具体如下。
1箭步深蹲：箭步深蹲这个动作能够锻练盆骨和大腿肌肉，促进子宫内的血液循环，有助于提升胚胎在子宫内的着床率;
2 髋关节伸展： 伸髋不仅可以加速子宫的血液循环，增强卵巢功能，从而有效提高受孕几率，还能增强腰腹力量，缩短分娩时间;
3 死虫式： 死虫式主要是提高腹横肌和核心训练，有利于提高下肢力量和股三头肌、股四头肌的稳定性，也有利于提高受孕概率;
4.桥式膝：桥式膝这个瑜伽动作不仅可以增强女性下肢、臀部和腿部的肌肉力量，还可以很好地缓解压力，有利于受孕。
一般来说，在日常生活中练习这些动作可以增强体质，有效控制体重，最重要的是还可以刺激雌激素、孕激素等激素的分泌，可以促进孕囊的顺利着床和发育，不会导致孕囊脱落等现象的发生。
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