怀孕初期吃什么好保胎

孕早期吃什么保护胎儿

1、热量和蛋白质的供给。由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增加的影响,女性在怀孕期间需要摄入足够的热量。世界卫生组织建议妇女在孕早期每天增加 150 千卡的热量。此外,作为聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也非常重要,因为蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。蛋白质是人体重要的物质基础。胎儿需要蛋白质来形成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质来供应子宫、胎盘和乳房的发育。因此,为孕妇提供充足的蛋白质极为重要。

2、鱼类。孕早期多吃鱼,可以有效避免流产情况的发生。在鱼肉中有丰富的卵白质,可以帮助助孕女性进行有效的营养填充,让孕妇的身体快速达到安康形态,避免流产情况的发生。

3、孕妇精神负担重、情绪紧张时,可选择性给予短期小剂量镇静剂,如氯氮卓、地西泮等,服药时间不宜长。孕期使用黄体酮可使子宫平滑肌松弛,降低子宫对垂体后叶素的敏感性和收缩力,较大剂量的黄体酮可抑制子宫平滑肌的活性,使子宫处于相对平衡状态,以达到保胎的目的。

孕早期饮食

1、治疗妊娠呕吐的食谱: 陈皮卤牛肉

材料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

制作方法:1: 陈皮用清水稍微泡软,葱洗净切段;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌制 10 分钟;将腌好的牛肉一片片放入热油中,炸至稍干; 将陈皮、葱、姜先爆香,再加入酱油、白糖、水和牛肉翻炒一下;取出牛肉,放入拌好的卤汁,即陈皮、葱、姜、酱油、白糖,焖至卤汁变干,即可食用。

营养小贴士 瘦肉中含有丰富的B族维生素,有助于减轻孕早期呕吐症状,还能减轻精神疲劳等不适。生姜、陈皮也有助于减轻孕妈妈的恶心症状。

2、生菜 生菜中含有丰富的叶酸。孕妇在孕早期往往缺乏叶酸,如果不及时补充会影响胎儿大脑发育,严重时会造成胎儿无脑儿和脊柱裂等因神经管不能闭合而导致的先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是叶酸的最佳来源。

莴苣叶有苦味,必须用盐腌制和脱水才能去除苦味。莴笋叶营养价值很高,其维生素含量高于茎,特别是维生素 C 的含量比茎高 15 倍,叶中还含有大量的钙和叶酸,用莴笋叶烧菜风味清香。

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