孕妇如何正确补钙?孕期补钙的6个注意事项要了解

关于孕妇补钙的产品市场上的广告让人眼花缭乱,不知道该如何选择。究竟是食补好还是药补好呢?建议各位妈妈们,如果是不是严重缺钙的话,建议饮食疗法比较安全健康。孕妇补钙尤其要注意以下几个问题。

1、如何正确的服用钙剂?

近期,美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

2、钙补多了有没有危害?

补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。

3、每个孕妇都需要补钙吗?

这个答案是肯定的,每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。

但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。

4、钙,能不能自己补?

孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

5、服用多种食物补充还用特别补钙吗?

不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

6、补钙应该从什么时候开始?

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/147054.html

(0)
小贝妈妈小贝妈妈
上一篇 2023年6月22日
下一篇 2023年6月23日

相关推荐

  • 孕妇甘油三脂高要注意什么 做到这几点有助于降血脂

       限制脂肪的摄入量,特别是在怀孕的最后两三个月,因为脂肪的热量很高,是蛋白质和碳水化合物的两倍以上。例如,应避免食用肥肉、油炸食品和奶油。   限制含糖食物的摄入量 当糖分摄入…

    孕期 2022年10月28日
  • 32岁怀孕算高龄产妇吗?32岁要怎么怀孕?

    女人多大怀孕也是大家关心的问题,很多人好奇女人32岁是否怀孕。那么,让我们来看看。32岁怀孕是高龄产妇吗?32岁怀孕是高龄产妇吗? 不,32岁怀孕不算高龄产妇。根据国家老年妇女的分…

    孕期 2023年10月2日
  • 宋一国曝三胞胎照 怎样生容易三胞胎

    BNT新闻6月20日报道 韩国演员宋一国自曝三胞胎儿子近照,兄弟三人运动后获冰淇淋与甜品奖励,表情爽歪歪。 18日,宋一国更新个人SNS,表示“运动之后的冰淇淋!实时哟”,同时上传…

    孕期 2023年5月6日
  • 人流一个月后又怀孕了孩子能要吗

       如果流产一个月后怀孕了,还能生孩子吗?堕胎一个月后是否可以生孩子,取决于产后检查和孩子是否正常发育,如果一切正常,就可以继续怀孕。医学流产或人为流产后短期内不能生孩子是不对的…

    孕期 2022年10月31日
  • 宫颈糜烂能吃苦瓜吗

    宫颈糜烂可以吃苦瓜。 苦瓜有清热解暑、明目解毒的作用。宫颈糜烂患者应忌食甜腻食物,有助于湿热,增加白带分泌,影响治疗效果;忌辛辣食物,助火消炎,加重症状;忌食海鲜,食用后会加重外阴…

    孕期 2023年12月16日
  • 耻骨联合分离症能摸出来吗

       能否触摸到耻骨联合?   耻骨联合是指由于外力作用,耻骨联合在骨盆前部两侧的耻骨纤维软骨出现小的错位,引起局部疼痛和下肢抬起困难的一种疾病。这种情况最明显的症状是耻骨疼痛,特…

    孕期 2022年9月22日
  • 孕晚期做这些事当心伤到胎儿

    对于女人来说,怀孕生子是一道大坎,也是人生中一件非常重要的事,代表着一个女人的完整,每个女人得知自己怀孕之后,就会开始小心再小心,从早期的各种不适应,对后面的各种惊喜和变化,最终迎…

    孕期 2023年3月28日
  • 孕妇便秘喝酸奶管用吗?详细介绍便秘喝酸奶的注意事项

    孕妇便秘喝酸奶管用吗 孕妇便秘喝酸奶是有用的。酸奶中含有丰富的益生菌,能加强消化道功能,促进肠胃蠕动,帮助排便。并且孕妇喝酸奶还能增加大便的湿润度,缩短排泄物在结肠内的停留时间,从…

    孕期 2024年4月17日
  • 宫寒的原因

    组成 有些女性天生怕冷:四肢容易着凉,对寒冷的气候特别敏感,脸色比一般人苍白。他们喜欢喝热饮,而且他们很少口渴。它们冬天怕冷,夏天耐热。大部分寒性体质都是后天因素造成的,比如寒冷的…

    孕期 2023年11月10日
  • 夫妻多久同房一次才合适?若保持“这个次数”,或许身体会更健康

    健康和谐的夫妻生活,不仅可以让两个人的感情迅速升温,而且对于身体健康也会存在着很多的好处。生活当中很多备孕的夫妻,但平时可能就会适当的增加自己承包的次数,希望能够更快的怀上一个聪明…

    孕期 2023年3月22日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注