在孕期，补钙是非常重要的。如果孕妈妈缺钙，可能会出现以下五个明显的症状：
1. 关节疼痛：孕后期身体缺钙，关节（如膝盖、手指关节、腰部）会出现疼痛。由于孕激素的影响，钙会大量释放出来。另外，宝宝生长也会吸收妈妈体内大量的钙，所以不及时补钙，很容易引起缺钙。
2. 牙齿松动：孕妈妈体内钙质缺乏，牙齿会出现异常，如牙齿松动，牙根松动。
3. 腿抽筋：孕妈妈在孕5月时，晚上睡觉容易出现小腿抽筋的现象。
4. 骨质疏松：孕期缺钙不仅会导致孕妈妈出现腿抽筋、牙齿松动等骨骼问题，严重时还可能引起孕妇骨质疏松，甚至产后骨质疏松。
5. 胎儿发育缓慢：胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量的钙。如果孕妈妈体内没有足够的钙，胎儿就会发育缓慢。
孕妈妈怎么才能补钙呢？首先，建议每天喝适量的全脂牛奶，牛奶中含有丰富的钙、蛋白、维生素等多种营养，有利于缓解孕期缺钙引起的各种不适。其次，可以考虑吃一些豆类食品，如豆浆、豆腐、豆粥，这些食物中含有丰富的钙质。此外，可以使用大骨汤熬汤，把骨头中的钙质熬出，这样更利于食物中钙质的吸收。
此外，可以咨询医生，让医生指导服用一些补钙的钙片或保健品。在补钙的同时，要注意辅助钙质吸收的维生素D的补充。补钙的同时，要保证每天晒太阳半小时以上，也有助于身体自身维生素D的分泌。适量的运动也是非常重要的。
总之，孕妈妈在孕期需要关注自己的钙摄入，保证胎儿的正常发育。同时，要关注自己的身体状况，如有任何不适，应及时就医。
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