如今，如果你想生孩子，你只能生一个，最多两个。难道生得越少 “质量 “就越高吗？我不这么认为。所谓优生，是要通过准父母的努力才能实现的。优生并不像你想象的那么简单或复杂。所以，如果你想优生，一定要认真阅读，时刻牢记！孕育一个健康聪明的宝宝会让你每天都很幸福！
母亲和孩子
1、不要太胖或太瘦
肥胖不仅有可能危害身体健康，还会使激素分泌过剩，从而阻碍整个排卵过程。这可能会扰乱你的排卵周期，降低受孕几率。另一方面，如果过于瘦弱，荷尔蒙分泌就会减少，也会阻碍排卵过程，如果已经怀孕，荷尔蒙分泌不足可能会导致流产。
体育锻炼有利于保持身体健康。但是，妇科医生说不要过度运动。高强度的体育锻炼（如长跑或激烈的比赛）会导致排卵过程停止或缩短排卵周期。过度运动还会增加流产风险。提高卵子质量的6个小妙招，想要优生优育的
2. 改善饮食
保证良好的营养可以增加受孕机会。缺乏这些营养素会延长月经周期，增加受孕难度，并增加早期流产的几率。服用多种维生素补充剂是获取锌以及其他维生素和微量元素最简单易行的方法。您的食谱中还应包括富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂奶制品、鸡蛋和豆类。素食者可将各种含蛋白质的食物混合在一起食用，如米饭和豆类，或炒豆腐，以补充全面的氨基酸。
3. 先戒烟再怀孕
可以把备孕作为戒烟的另一个理由：妇科专家指出，香烟中的毒素不仅伤害卵子，还会导致卵巢衰老。研究表明，就卵巢功能而言，35岁的女性吸烟者与不吸烟的42岁女性相当，正是吸烟导致了女性生育能力的下降。然而，如果吸烟者能够戒烟，卵巢 的部分功能仍然可以恢复。哪些食物有利于优生优育备孕期间可以选择哪
这就是子宫颈部变细、变软，并有粘液的血性分泌物，呈粉红色或暗红色，如果现在血量不多，还不需要入院，继续观察即可。据统计，发红后一周内就会开始阵发。
4. 了解自己的月经周期
通常，女性的月经周期为 25-35 天。如果你的月经周期明显长于其他人，比如 42 天，那么你的排卵次数就会比其他人少，受孕几率也会相应降低。当您准备受孕时，您应该找出自己的受孕期，这通常是排卵期和排卵期前的 4-5 天，在此期间您可以有规律地进行性生活。但不要想当然地认为你每次都会在月经的第 14 天开始排卵。美国环境健康科学研究所去年公布的一项调查显示，不同女性的排卵期差异很大，排卵期早的女性可能在月经第6天就开始排卵，而排卵期晚的女性可能要等到第21天。春天不是优生优育的最佳时节
5. 释放压力
压力和挫折会影响你的生育能力。丹麦最近公布的一项调查结果显示，在 393 对准备怀孕的夫妇中，报告说心理压力过大的妇女比其他人更不容易怀孕。专家怀疑，压力和剧烈运动一样，会减少体内激素的分泌，从而导致月经周期紊乱。调节压力和放松自己的方法有很多，哈佛大学妇女身心健康研究中心的一项研究表明，对于怀孕有困难的妇女来说，接受集体治疗或参加一些相关组织的集体活动可以使她们受孕的机会增加一倍。女性优生优育的20个禁忌