怀孕六个月补铁吃什么好

六个月应该吃什么补铁?为什么孕妇需要补铁?怀孕第六个月,为了给胎儿提供充足的营养,孕妈咪的营养重点是补铁,预防缺铁性贫血。补铁最理想的方法就是吃。怀孕六个月应该吃什么?让边肖给你介绍一些含铁量高的食物吧!

为什么孕妇需要补铁?

铁是体内产生血红蛋白的主要原料。体内三分之二的铁以血红蛋白的形式存在,另外三分之一储存在肝脏、脾脏、骨髓和小肠上皮细胞中。怀孕期间,女性血容量平均增加1500 ml,红细胞适度增生,而血浆增加相对较多,造成血液稀释。这种生理性贫血比较常见,其中缺铁性贫血最常见,因为补铁不足。为了满足孕妇及其胎儿生长发育的需要,孕期补充足够的铁是必要的。

如果补铁不足,孕妇的生理性贫血会加重,出现贫血症状,如头痛、头晕、耳鸣、头晕、乏力、乏力、记忆力减退等,严重者可引起贫血性心脏病,甚至心力衰竭;容易早产,对出血的耐受性差,容易休克,产后抵抗力低,容易被感染。孕妇贫血使胎儿供氧减少,影响胎儿的生长发育。胎儿体重低于正常婴儿,严重宫内缺氧可导致胎儿死亡。

为了避免孕期贫血对母亲和胎儿的危害,从妊娠早期就要注意补铁,主要是增加含铁食物的摄入,预防缺铁性贫血。

六个月应该吃什么补铁?

怀孕六个月后,孕妈咪的营养重点是补铁。含铁量高的食物主要包括:

1.谷类:糙米、小米、玉米、燕麦;

2.豆类:绿豆、紫芸豆、黑芝麻;

3.蔬菜:菠菜、芹菜叶、土豆等。

4.动物肝脏:尤其是猪肝、鸭肝含铁较多;

5.菌藻类:紫菜、海带、发菜、口蘑、木耳;

6.海鲜:海蜇皮、海蜇头、虾、虾皮等。

另外,怀孕六个月的孕妈咪的饮食也要注意补充维生素C和肉类。富含维生素C的食物可以增加铁的吸收,肉类中存在的一些因子也可以促进铁的吸收。另外,铁锅炒菜也可以加点铁。总之,铁的来源很多。适当的饮食,注意食物的质量和数量,可以使人获得足够的铁。

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