孕妇如何正确补钙

作为准妈妈,需要关注孕期身体状况的变化,适当补充各种营养素很有必要,那么你知道孕期为什么要补钙吗?孕期如何正确补钙?

怀孕后和怀孕前是有很大区别的,有的孕妇稍不注意就可能因此受伤,胎儿也跟着遭殃。相信很多孕妇在孕期都会遇到腿抽筋的情况,很多时候其实就是缺钙引起的。但是怀孕5个月以后出现缺钙的情况,就要多加注意了,那么为什么会缺钙呢?

怀孕5个月后要注意的原因:

怀孕4个月后很多孕妇的妊娠反应出现好转,食欲也会有所改善,此时胎儿也开始迅速生长,四肢、脊柱和牙齿等开始出现正常的钙化,此时就需要大量的钙作为补充。怀孕5个月后如果孕妇还没有注重补钙,可能补钙就有点晚了,后期可能会出现腰酸背痛、腿抽筋等症状,还可能影响胎儿的生长发育。

胎儿和孕妇都要补钙:

孕中期以后胎儿对钙的需求量一般是1000毫克天,一旦孕妇身体里面的钙不足,胎儿就可能和孕妈妈争钙,当然要优先供给胎儿发育的需要。此时孕妇可能会出现腰腿酸痛或腿抽筋等症状。一旦补钙还不及时,还可能影响胎儿的继续生长发育。

正确的补钙方法

1、睡前1-2小时是补钙的最佳时间,也可在两餐之间补充。

2、补钙的同时适量补充VD,能更好地促进钙的吸收。3、孕妈妈还要注意经常外出晒太阳,促进钙的吸收。

小结:孕期缺钙是一种很常见的现象,此时孕妇一定要注意及时补充,否则可能会对胎儿的发育造成很大的影响。

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