女性备孕期控制体重要注意什么呢?,二

1. 提高认识。首先要明白,胖不是一天两天的事,减肥也不是一朝一夕的事。日常要注意养成规律的良好生活习惯,按时睡觉、起床,不要坚持等到胖了再减肥。思想上,充分认识肥胖给人体带来的危害。

2. 合理膳食。采取合理均衡的饮食,保证一日三餐,避免大吃特吃美味佳肴,不吃不爱吃或不想吃的食物,细嚼慢咽,不要暴饮暴食或吃得太饱,不吃或不吃零食。

3. 适当运动。注意日常锻炼,如散步、慢跑、羽毛球等户外活动,或瑜伽、游泳、拉力带、哑铃等,都有利于增强体质,提高抵抗力,保持正常体重。

4. 保持良好的心态。备孕和孕早期的女性一定要保持良好的心态,有利于机体代谢功能处于正常状态,不易造成脂肪堆积。

适当的孕前体重指数不仅有利于成功受孕、良好的母婴健康和分娩结局,还有利于产后妈妈恢复体重,防止孩子超重和肥胖。因此,关注孕前体重和营养非常重要。管理。

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