1. 提高认识。首先要明白，胖不是一天两天的事，减肥也不是一朝一夕的事。日常要注意养成规律的良好生活习惯，按时睡觉、起床，不要坚持等到胖了再减肥。思想上，充分认识肥胖给人体带来的危害。
2. 合理膳食。采取合理均衡的饮食，保证一日三餐，避免大吃特吃美味佳肴，不吃不爱吃或不想吃的食物，细嚼慢咽，不要暴饮暴食或吃得太饱，不吃或不吃零食。
3. 适当运动。注意日常锻炼，如散步、慢跑、羽毛球等户外活动，或瑜伽、游泳、拉力带、哑铃等，都有利于增强体质，提高抵抗力，保持正常体重。
4. 保持良好的心态。备孕和孕早期的女性一定要保持良好的心态，有利于机体代谢功能处于正常状态，不易造成脂肪堆积。
适当的孕前体重指数不仅有利于成功受孕、良好的母婴健康和分娩结局，还有利于产后妈妈恢复体重，防止孩子超重和肥胖。因此，关注孕前体重和营养非常重要。管理。
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