介绍一下。备孕期是调整身体平衡，提升激素水平不失衡的关键时期，而饮食是很大的促排卵因素。那么备孕期间吃什么能促进排卵，备孕期间吃什么食物能促进排卵呢？
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黑豆是大豆（学名：Glycine max (L.) merr.）的黑色种子，属于豆科植物。
黑豆的蛋白质含量为36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要有重要意义；脂肪含量为16%，主要含有不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除了满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用。
黑豆含有丰富的维生素、卵磷脂、黑色素和卵黄素，其中B族维生素和维生素E含量较高，具有营养保健作用。
黑豆还含有丰富的微量元素，是维持人体功能完整、延缓人体衰老、降低血液粘稠度、满足大脑对微量物质需求的重要物质。
在食用谷类食品时，应注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮，多吃豆类和豆制品每人每天应吃豆类和豆制品100～150克。 主要包括黄豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆和豆芽等。豆类所含的氨基酸与人体需要的成分接近，并富含食物中缺乏的赖氨酸。 此外，豆类还富含钙、磷、铁，以及维生素B1、维生素B2等。 豆腐含有丰富的蛋白质。豆浆的营养成分在蛋白质含量方面与鲜奶相当，此外还含有丰富的铁，豆芽含有丰富的维生素C。 鸡蛋，又称鸡蛋、鸡子，是母鸡产的蛋。它外面有一个硬壳，里面有气室、白蛋白和蛋黄部分。胆固醇丰富，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含有6-7克的蛋白质和5-6克的脂肪。 鸡蛋蛋白质中的氨基酸比例非常符合人体生理需要，易于人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值高，是人们常食用的食品之一。 v 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/105071.html
